Někdy je obtížné najít motivaci k vaření jídla pro jednoho člověka, když nejsnazší způsob, jak jíst, je objednat vyjímku nebo zahřívat zmrazenou večeři. Nicméně, pravidelné stravování v restauracích a nákup předem připravených potravin není ekonomické a může jíst do vašeho potravinového rozpočtu. Domácí vařené pokrmy umožňují kontrolovat své výdaje, stejně jako počet kalorií, tuků a živin na talíři.
Zdravý krabový salát
Udělejte si nízkokarbohydrátové, vysoce proteinové jídlo, které nevyžaduje žádné vaření s tímto receptorem od společnosti FitnessMagazine.com. Začněte tím, že zakryjete desku s lůžkem z dětských zelených. Umístěte čerstvé ovoce z papáje, oloupejte, zaočkujte a nakrájíme na kostičky v kruhu kolem vnějšího okraje talíře. Smíchejte plechovou krabici s poloviční kousky nasekané pažitky, lžící olivového oleje, džus z čerstvě vymačkaného vápna a špetku jemně mletého bílého pepře a lžíce do středu talíře. Ti, kteří nedodržují dietu s omezeným obsahem sacharidů, mohou jíst tuto myšlenku snadného jídla pro jednu s večeří po celém obilí.
Pizza
Pečte pizza doma s touto snadnou stravou nápad pro jednoho inspirovaný receptem od MayoClinic.com. Přísady mají skladovatelnost po dobu dvou týdnů nebo více. Předpečené pizzové krusty a pytle z drceného sýra se snadno ukládají do mrazničky. Džbány nebo plechovky pizzy mohou sedět na polici několik měsíců nebo déle. Rozmrazte kůru po dobu jedné hodiny, pokud máte čas a předehříváte troubu na 450 stupňů Fahrenheita. Lžícíme 1/4 šálku pizzy omáčky na kůži a posypeme 1/2 šálku drceného sýra nahoře. Plátky zeleniny, které máte kolem kuchyně, jako je česnek, brokolice a paprika, a vložte je na pizzu. Posypeme oreganem a bazalkou s mrholením olivového oleje, který dodává gurmánskou chuť.
Míchat-Fry
Míchání-fry představuje zdravé a flexibilní jídlo plné zeleniny v tomto jednoduchém jídle nápad pro jeden inspirovaný FitnessMagazine.com. Zvolte část chudé bílkoviny, například kuřecí prsa nebo pevný tofu, a přinejmenším tři zeleniny. Vybírejte zeleninu v různých barvách, jako je mrkev, zelí a červené papriky, pro různé druhy vitamínů, chutí a přidávejte vizuální přitažlivost. Ořech a 2 šálky zeleniny nakrájejte na kusy o rozměrech asi 1 palce. Mícháme bílkovinu v pánvi s co možná nejmenším rostlinným olejem, dokud nebude důkladně vařeno a odstraněno. Smažte-smažte zeleninu a rtěnku mletého česneku v minimálním množství rostlinného oleje asi pět minut na vysokém teple; chcete, aby vegetariáni byli uvařeni, ale stále ostrá. Přidejte protein spolu s 2 lžičky. sójové omáčky smíchané s 1 lžičkou. medu a špetku kajenského pepře. Mícháme do smíchání, odstraňte z tepla, posypeme rozdrcenými arašídy a nasejte je vedle hnědé rýže.
