100-metrový pomlčka je často velmi očekávaným závodem, protože povrch je téměř jistě blízko. Ten, kdo vyhrál 100 metrů pomlčku na olympijských hrách, se jmenuje nejrychlejší člověk naživu. Množství energie, kterou potřebujete k běhu po krátkou dobu, je úžasné. Tento závod vyžaduje koncentraci a přípravu. Některé tipy vám pomohou být mnohem lepší sprinter ve 100 metrů pomlčce.
Začátek
Začátek závodu je místo, kde se dostanete do pozice sprinteru a čekáte na zbraň. Správná poloha je, když se vaše nohy správně nacházejí v nožních příchytkách, ruce jsou od sebe vzdáleny na šířku, nakloněny vpřed a zaměřují se na zvuk pistole. V okamžiku, kdy zněla zbraň, každý závodník exploduje z bloků. Existuje jeden základní aspekt tréninku na výchozí pozici: reakční doba. Strategií pro zlepšení reakčního času je podpora podmínek hospodářské soutěže. Praxe vybuchne bloky znovu a znovu. Zvykněte si na čekání na zvuk pistole. Získejte další trenéry nebo spoluhráče, kteří vám s tím pomohou. Pokaždé, když se dostanete do pozice, zaměřte se na aktuální závod.
Bod max
Kolem 40 metrů značka, sprinter typicky dosáhnou své maximální rychlosti. To je místo, kde se veškerá vaše energie používá k pumpování vašich paží a rychle se vaše nohy zpět na zem v intenzivním kroku. Svalová paměť je klíčová součást strategie, která vám pomůže s vaší rasou. Během tréninku na 100m pomlčku stiskněte závaží a potom spusťte. Při vytváření svalů a roztržení tkáně se soustřeďujete na vaše rychlé smykové svalové vlákna. Tato vlákna se používají pro rychlé závody. Podmíněný sprinter obvykle udržuje svou maximální rychlost asi 30 až 40 metrů.
Udržování rychlosti
Posledních 30 metrů je to, co odděluje vítěze od předstíraných. Zde začíná sprinter zpomalovat a závod se stává zajímavým. Sprinter, který může udržet nejvyšší rychlost na posledních 30 metrů, bude více než pravděpodobné, že bude vyhlášen vítězem. Jedná se o přísnou úpravu těla. Jak dlouho dokážeš udržet rychlost tak vysoko, jak to půjde? Během výcviku se soustřeďte na maximální běh po celou dobu závodu. Praxe to znovu a znovu. Cvičení dělá mistra. To zahrnuje svalovou paměť spolu s kondicionováním. Musíte trénovat své tělo, aby bylo na několik vteřin vystaveno silnému namáhání.
