Lidé potřebují různé živiny pro dosažení optimálního zdraví. Zatímco muži vyžadují stejné základní vitamíny a minerály, které ženy potřebují, existují určité rozdíly, zejména v potřebných množstvích. Většina mužů na denní bázi nemusí užívat další vitamíny nebo minerály, protože většinu svých potřebných živin získává prostřednictvím své stravy.
Doporučené denní vitamíny
Ministerstvo zemědělství Spojených států určí, kolik z klíčových živin potřebují lidé na denní dávku, známý jako denní doporučená dávka. Tato doporučení se vztahují na průměrnou osobu, u mužů, kteří vyžadují jiné množství než ženy. Například USDA doporučuje, aby průměrný člověk ve věku 31 až 50 let přijímal 16 mg niacínu denně, zatímco ženy stejného věku potřebují 14 mg denně.
Rozdíly
Žádní dva muži nejsou totožní a doporučené denní dávky USDA doporučují různé výživné množství založené na věku člověka. Například zatímco dospívající muži ve věku od 14 do 18 let potřebují 75 gramů vitamínu C denně, muž ve věku 19 let a starší potřebuje 90 gramů, podle USDA. Obecně platí, že jakmile člověk dosáhne dospělosti, jeho minerální a vitamínové požadavky se mění velmi málo, a to bez zdravotního problému nebo jiného stavu.
Zdroje a doplňky
Zatímco mnozí, ne-li většina mužů dostávají svou doporučenou denní dávku všech potřebných živin prostřednictvím stravy, muži mohou také používat doplňky stravy, jako jsou vitamíny a minerální pilulky. Vyvážená strava, která kombinuje maso, rybu, zeleninu, ovoce a zrna, je obvykle dost pro většinu mužů, aby nemusela užívat další doplňky stravy. Nicméně, obecně zdraví muži, kteří nedostávají dostatek živin, nebo ti s lékařskými podmínkami, které vyžadují další živiny, mohou podle Mayo kliniky využít přídavné doplňky stravy.
Upozornění
Vitamíny a minerály, které se prodávají jako pilulky nebo jiné podobné výrobky, spadají do kategorie "doplňků stravy". Tyto doplňky, na rozdíl od léků, nepotřebují souhlas vlády před tím, než je výrobce prodal. Dokonce i doplňky, které činí zdravotní tvrzení, nebo které jsou prodávány konkrétně pro muže, nutně neposkytují slibnou výhodu. Při výběru doplňku stravy buďte opatrní a poraďte se s poskytovatelem zdravotní péče, pokud potřebujete radu nebo informace o tom, jaké doplňky byste měli užívat.
