Nedostatečná aktivita štítné žlázy, známá také jako hypotyreóza, je stav, při kterém štítná žláza nevytváří potřebné hladiny hormonů, které tělo potřebuje k správnému fungování. Z dlouhodobého hlediska může hypotyreóza způsobit obezitu, bolesti kloubů, neplodnost a srdeční onemocnění. Některé ženy mohou potřebovat léky ke kontrole jejich štítné žlázy; jiní mohou najít jisté změny životního stylu a přírodní doplňky, které by mohly být užitečné. Předtím, než začnete hledat metody péče o sebe, se poraďte se svým lékařem o správné diagnóze.
Krok 1
Získejte pravidelné kardiovaskulární cvičení jakéhokoli druhu po dobu nejméně 30 minut denně každý den nebo co nejčastěji. Kardiovaskulární cvičení zvyšuje metabolismus a zvyšuje hladiny serotoninu v mozku, které mohou být sníženy u jedinců s hypotyreózou. Stimuluje také oběhový systém.
Krok 2
Jezte zdravou stravu s celodenní stravou, včetně čerstvého ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků, chudého masa a ryb. Odstraňte všechny zpracované, rafinované potraviny a potraviny s vysokým obsahem tuku, cukru a soli.
Krok 3
Zvyšte příjem potravy šetrné k tvorbě štítné žlázy a odstraňte z vaší stravy další zdravé, ale nepřátelské potraviny. Univerzita v Marylandu Medical Center navrhuje zvýšit příjem potravin bohatých na vitamíny B a železa, jako jsou celá zrna, čerstvá zelenina a mořská zelenina. Doporučuje také vyhýbat se určitým potravinám, které mohou ovlivnit funkci štítné žlázy, včetně kale, špenátu, brokolice, arašídů, lnu, manioku, růžičkových klíčků, květáku, okurky, sóji a prosa.
Krok 4
Doplňte stravu omega 3 mastnými kyselinami - rybími oleji - a L-tyrosinem. Lékařské centrum University of Maryland navrhuje užívání 1 až 2 tobolek nebo 1 až 2 polévkové lžičky. rybího oleje denně a 500 mg L-tyrosinu denně. Před přijetím těchto doplňků konzultujte s lékařem.
Krok 5
Praxe jógy, se zaměřením na pozice, které stimulují štítnou žlázu. Podle "jóga jóga", šest jóga představuje povzbudit zdravé funkce štítné žlázy a měl by být pravidelně cvičen. Mezi ně patří mostní póza, plná lodní póza, polní póza, póza krále holubů, stojan na ramena a vzhůru stojící dva-nožní zaměstnanci představují. Pokud jste jógu noví, najděte zkušeného odborníka, který vás může seznámit se základy jógy a pomůže vám vést praxi, která pomůže stimulovat vaši štítnou žlázu.
