Rozdělené nehty jsou obvykle způsobeny nebezpečím pro životní prostředí, jako je dlouhodobé vystavení se vodě nebo trauma, podle programu Better Health Channel. Ačkoli není často primární příčinou, je na vině nedostatek vitamínu. Pokud trpíte rozštěpením nehtů, je možné, že byste mohli zbavit nějakých zásadních živin.
Biotin
bowl of edamame legumes Photo Credit: bhofack2 / iStock / Getty Images Pokud jsou vaše nehty suché, křehké a prasklé, biotin by mohl poskytnout velmi potřebnou podporu. Biotin je vitamin B, synonymum vitamínu B-5. Je k dispozici jako výživový doplněk, ale je k dispozici také v mnoha potravinách. Národní instituce zdravotnictví uvádí, že biotin je dostupný v luštěninách, zelenině z rodiny zelí a mlékárny, ryb, celozrnných obilovin a chudého hovězího masa. Doporučené množství biotinu - 30 mikrogramů denně - byste měli mít k dispozici, pokud budete jíst vyváženou stravu, podle National Institutes of Health.
Vitamin B-12
losos rybí večeře Photo Credit: Frank Cutrara / iStock / Getty Images Vitamin B-12 pomáhá Vašemu tělu rozkládat mastné kyseliny a pomáhá Vašemu tělu udržovat zdravé červené krvinky a nervové buňky, podle údajů Národního ústavu zdravotnictví úřadu doplňků stravy. Najdete ho v masných směsích, v rybách a měkkýšů. Při užívání vitamínu B-12 nebudou vaše nehty silnější přes noc, nedostatek to může způsobit nehty vyschnout, zbarvit a stát křehkou. Doporučená dávka pro dospělé je 2,4 mikrogramů vitaminu B-12 denně, což navrhuje NIH ODS. Pokud jsou vaše nehty rozděleny na nedostatek vitaminu B-12, je ideální, abyste se s lékařem obrátili. Když je člověk zdravý, lidské tělo ukládá vitamín v několika dobách. Pokud máte nedostatek nebo nemáte schopnost zpracovat vitamín, mohou být v práci i další závažné zdravotní faktory.
Vitamín C
sklenka čerstvě vymačkaného pomerančového džusu Foto kredit: 8vFanI / iStock / Getty Images Vitamín C hraje roli při výrobě kolagenu, bílkovin, které jsou zodpovědné za pokožku. Kolagen je také přítomen v kutikulích kolem vašich nehtů. Nedostatek vitaminu C může vést k zavěšení nehtů. Vážné nedostatky mohou způsobit, že se nechty vyschnou a stanou se křehkými. Křehké nehty jsou náchylnější k praskání a rozštěpení než zdravé nehty. Není-li stanoveno jinak, zdravotnický personál potřebuje 75 miligramů vitaminu C denně pro dospělé. Lidské tělo nevytváří vitamín C, varuje národní instituce zdraví, takže je důležité dostat správné množství z výživy nebo výživového doplňku. Zelená, listová zelenina, citrusové plody, bobule a paprika jsou vynikajícími zdroji vitamínu C, jak to naznačují národní instituce zdraví.
