Vitamín D-3, jedna ze dvou forem vitamínu D používaných v doplňcích, se chemicky neliší od formy vitamínu D, kterou tělo produkuje přirozeně. Vitamin D-3 může být účinnější než vitamin D-2 při zvyšování hladiny vitaminu D v krvi, uvádí Harvardská škola veřejného zdraví. Přesto však přichází s některými zdravotními riziky.
Obecné příznaky
Nespecifické příznaky toxicity vitaminu D mohou zahrnovat anorexii, ztrátu hmotnosti, polyurie a abnormální srdeční rytmy, podle National Institutes of Health of Dietary Supplements. Mezi další příznaky nadměrného množství vitaminu D patří slabost, únava, bolest hlavy, sucho v ústech, kovová chuť a nevolnost, podle MedlinePlus.
Nezdravé hladiny vápníku
Dlouhodobé užívání doplňků vitaminu D s dávkami vyšších než 4 000 jednotek může způsobit nadměrně vysokou hladinu vápníku v krvi, uvádí MedlinePlus Medical Encyclopedia. Vysoké hladiny vápníku mohou zvýšit riziko vzniku ledvinových kamenů a aterosklerózy nebo ztvrdnutí tepen. Někteří jedinci mohou být více ohroženi účinkem vitaminu D na hladinu vápníku, včetně těch, kteří již mají vysoké hladiny vápníku a osoby se sarkoidózou, histoplazmózou, hyperparatyreoidismem nebo lymfomem.
Horní příjem
Ačkoli se nemusíte starat o to, že vaše tělo produkuje příliš mnoho vitaminu D - přirozené kontrolní body zabraňují tělu produkovat příliš mnoho - musíte být opatrní, kolik doplňkového D-3 užíváte. Lékařský ústav stanovil přijatelnou úroveň horního příjmu vitamínu D 4 000 mezinárodních jednotek nebo IU denně za děti a dospělé ve věku od 9 let. Dávky vitamínu D-2 nebo D-3 vyšší než 4 000 jednotek by měly být užívány pouze pro krátkodobou léčbu lékařem, podle MedlinePlus. Dr. Edward Giovannucci z Harvardské školy veřejného zdraví doporučuje vyhnout se dávkám vitaminu D větší než 2 000 IU, dokud se neobjeví další vědecké důkazy o možných rizicích. Nicméně krátkodobé příjmy vitaminu D pod 10 000 IU denně pravděpodobně nezpůsobí příznaky toxicity, konstatuje Národní instituty zdravotního úřadu doplňků stravy.
Výhody
Vitamin D pomáhá tělu udržovat zdravé hladiny vápníku, podporovat zdraví kostí a snižovat riziko osteoporózy, podle Harvardské školy veřejného zdraví. Vitamin D může také hrát roli v prevenci onemocnění srdce, některých nádorových onemocnění, autoimunitních onemocnění, jako je roztroušená skleróza a infekční onemocnění, jako je tuberkulóza a sezónní chřipka, podle Harvardské školy veřejného zdraví. Stejně jako při zahájení jakýchkoli doplňků konzultujte s lékařem před přidáním doplňků vitaminu D.
