Vytvořil Harley Pasternak, osobní trenér pro celebrity, Reset dieta, nazývaný také dieta Body Reset, má za cíl pomoci účastníkům získat rychlé a zřetelné výsledky. Cílem je pomoci rebootovat systém, nastavit účastníky na cestu ztráty hmotnosti a zlepšit obraz těla.
První fáze Jak postupovat
Fáze Jeden z diety Body Reset trvá pět dní. Během této fáze budete pouze pít hladké nápoje, které budou obsahovat všechny živiny, které byste normálně dostali z jídla, včetně vláken, tuků, bílkovin, vitamínů a minerálů. Budete mít snídani na bílém, červenou na oběd a zelenou na večeři. Každá lahvička bude obsahovat kapalinu, jako je mléko nebo voda; protein, například řecký jogurt; zdravé tuky, jako jsou například avokády nebo ořechy; a ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vlákniny. Vedle tří hladkých jídel budete také jíst dvě křupavé občerstvení, které mohou obsahovat potraviny jako popcorn, celer s mandlovým máslem nebo celozrnné krekry s humusem.
Pokyny druhé fáze
Druhá fáze trvá i pět dní a během této doby vypijete dva lahvičky a nahradíte jeden z původních tří sušenek zdravým masem. Pasternack doporučuje jednoduché pokrmy, jako jsou saláty, sendviče, polévky, omáčky a kousky. Cílem jediného jídla na pevném jídle je obnovit vaše tělo, aby si přál zdravé potraviny spíše než nezdravé potraviny. Budete také mít každý den dva křupavé občerstvení, jako jsou pražené sójové ořechy, jablka s beztukovým sýrem nebo okurky s uzeným lososem.
Fáze tři pokyny
Během třetí fáze obnovení stravy, která trvá i pět dní, budete mít hladkou snídani a dvě jednoduchá jídla pro pevné pokrmy podobné těm, které jste jedli během druhé fáze. Potraviny, které tvoří váš jednoduchý pokrm, budou dobrým zdrojem vlákniny, bílkovin, zdravých tuků, vitamínů a minerálů. Budete také mít dva křupavé občerstvení každý den.
Cvičení na Reset Diet
Fyzická aktivita se doporučuje jako součást stravy Body Reset, protože pomáhá spalovat kalorie, což se projevuje na úbytku hmotnosti. Pasternack doporučuje procházet nejméně 10 000 kroků denně jako součást každé ze tří fází obnovené stravy. Pasternack tvrdí, že trénink a trénink proti odporu proti světlu jsou vše, co je zapotřebí k odbourání nadváhy a tónu celého těla.
