Když přenášíte nadváhu, pokožka se táhne tak, aby se jí přizpůsobila. Zatímco pokožka je velmi elastická, může ztratit odraz a uvolnit se do volných záhybů, pokud je natáhnut příliš daleko a příliš rychle, říká internetová stránka Zdraví a životní styl All Women Stalk. Je důležité, aby se zdravotní stav a stav pokožky postupně snižovaly. Nicméně, pokud skončíte s přebytečným masem na stehnech, existují způsoby, jak upevnit pokožku, abyste se ujistili, že můžete své nové, pevné nohy spolehlivě chytat.
Krok 1
Tónujte svaly. Vytváření hamstringů a kvadricepsu pomůže utažení pokrčené kůže, která sedí nad nimi, říká internetová stránka FITDAY. Jedním z nejlepších cvičení pro vaše stehna, stejně jako vaše hýždě, je squat. Stojte s nohama kyčle nebo ramena-šířka od sebe a prsty směřující přímo vpřed. Udržujte hrudník zvednutý a záda rovně, ohýbejte kolena. Ujistěte se, že zatlačíte hýždě zpět tak, aby vaše kolena zůstala za prsty. Jakmile jsou vaše stehna těsně nad 90 stupňů, pomalu narovnejte nohy a opakujte je a zaměřte se na tři sady 10 až 15 dřepů.
Krok 2
Udržujte zdravou výživu. Poté, co jste ztratili hodně váhy, můžete být v pokušení oslavovat s mrzutostí. Zatímco příležitostné ošetření je v pořádku, přilnutí k zdravé stravě - bohaté na čerstvé ovoce a zeleninu - zajistí, že vaše kůže dostane vitamíny a minerály, které potřebuje k růstu nových, zdravých buněk a udržení zdravého vzhledu, říká iFit & Healthy ... také důležité pít nejméně 64 oz - nebo osm sklenic - vody denně. Voda hydratuje pokožku a také maximalizuje odezvu vašich svalů na silový trénink, jako jsou dřepy v kroku 1.
Krok 3
Každodenní používání kostek či štětců na těle odstraňte mrtvé kožní buňky na stehnech, říká webová stránka All Women Stalk. Tím se podpoří nová generace kožních buněk a zlepší se oběh, který obojí dodá pokožce pevnější, čerstvější vzhled. Použijte malé, pevné kruhové pohyby a otírejte se směrem ke svému srdci, aby se nečistá krev posunula od nohou.
