NAME: Kate R.
LIFEPLEASURE.CLUB USERNAME: kafenjmd21
ČLEN LIFEPLEASURE.CLUB OD: 2009
STATS:
Věk: 28 let
Výška: 5 stop 8 palců
PŘED MĚŘENÍM
Hmotnost: 270 liber
Velikost šaty / kalhoty: 20
PO MĚŘENÍ
Hmotnost: 155 až 160 liber (Právě teď pracuji na budování svalů, takže jsem o něco těžší.)
Velikost šatů / kalhotek: 4
LIFEPLEASURE.CLUB: Jaký byl tvůj život předtím, než ses přihlásil do LIFEPLEASURE.CLUB? Kate R .: Před nástupem do LIFEPLEASURE.CLUB byl život velmi tvrdý. Byl jsem šikanován od té doby, co jsem začal chodit do školy kvůli mé hmotnosti a nikdy jsem neměl důvěru. Také jsem se vždycky potýkal s úzkostnou poruchou, která způsobila, že jsem se opravdu těžko dostala ven a dělala jsem to, co jsem chtěla dělat. Těsně předtím, než jsem vstoupil do programu LIFEPLEASURE.CLUB, narazil jsem na nejnižší hodnotu. Právě jsem skončila se svým magisterským stupněm, byla nezaměstnaná, depresivní a žijící v tolika strachu a úzkosti, že bylo téměř nemožné opustit dům. Dovolil jsem ostatním lidem provozovat můj život a já jsem byl opotřebovaný. Cítila jsem se beznadějná a nebyla si jistá, kam se obrátit. Dosáhl jsem bodu, kdy jsem si myslel, že tohle je způsob, jakým měl být můj život. Měla jsem být touto nadváhou, nezdravou osobou, která chodí do práce, kterou nemají, a pak se vrátí domů a může si trochu vychutnat jídla a sledovat televizi. Cítil jsem se špatně, že můj snoubenec (nyní manžel) musel být kolem mě. Jenom mám plýtvat mým životem. Trochu jsem věděl, že se chystá ujít neuvěřitelná cesta!
Stiskněte tlačítko "play" pro sledování videa od Kate:
LIFEPLEASURE.CLUB: Jaká byla vaše inspirace pro změnu?
Kate R .: Všechno má svůj důvod. Několik měsíců mě uvažoval o změně kariéry a skončil jsem se ztrátou zaměstnání, kde jsem byl internován. Hluboko jsem věděl, že jsem ve špatné profesi. Začal jsem si myslet, že jsem chtěl udělat něco sportovního vztahu a to bylo, když jsem byl představen Jasonovi Porterovi, majiteli a trenérovi Five Element Sport MMA a Fitness, což je smíšená škola bojových umění (MMA). Setkal jsem se s Jasonem a začal s ním pracovat na MMA škole. Bylo to perfektní fit, protože bych mu pomohl s programem proti šikanování (který je blízko k mému srdci a v souladu s mým magisterským diplomem v oblasti školního poradenství).
Věděla jsem velmi, velmi málo o MMA. Ve skutečnosti jsem si myslel, že je to jen sport, kdy se dva lidé zablokovali v kleci a navzájem se porazili. Byl jsem tak neuvěřitelně špatný! První den, kdy jsem vstoupil do školy MMA, jsem byl přes 265 liber a pomyslel jsem si: "Tenhle chlap se na mě bude smát a řekne mi, že mám odejít." Byl to přesný opak.
Jason byl úžasný a nakonec pozval mého snoubence, aby vyzkoušel třídu a povzbudil mě, abych přišel s ním. Věděl jsem, že můj manžel opravdu chtěl vyzkoušet MMA, a tak jsem se vydal a vzali jsme první třídu dva týdny před svatbou. Náš svatební den padl na Silvestr roku 2009 a myslel jsem si, že je to ten správný čas na změnu. Začínala jsem s mým manželem nový život a dívala jsem se do nové kariéry a potřebovala jsem, abych získal svůj život zpátky a abych mě neunikla veškerá úzkost. Udělal jsem rozhodnutí, abych se dostal z mé komfortní zóny - vyzkoušet nové věci a čelit mým strachům. Chystal jsem bojovat o svůj život.
Kate zdůrazňuje důležitost stravování. zdravé, čisté jídlo, které vyživuje, paliva a opravuje tělo. Foto kredit: Foto s laskavým svolením Karen Pearson LIFEPLEASURE.CLUB: Jak vám LIFEPLEASURE.CLUB pomohl zhubnout?
Kate R .: LIFEPLEASURE.CLUB byl rozhodující nejen v mém úbytku hmotnosti, ale i v celkovém zdraví. V minulosti jsem zkusila nějaké módní výživy. Dokonce jsem skončil ztrácí 90 liber v jednom bodě, ale dostal jsem se extrémně špatně a nakonec jsem získal veškerou váhu zpět - plus 50 až 60 liber! Na LIFEPLEASURE.CLUB jsem našel takové užitečné informace o zdraví a cvičení a použil jsem spoustu receptů. Poté, co jsem tam v podstatě použil všechny nástroje pro sledování potravin online, našel jsem vše, co jsem potřeboval v aplikaci MyPlate, LIFEPLEASURE.CLUB pro kalorické sledování. Bylo to poprvé, kdy můj cíl nebyl 100 procent zaměřen na snížení tělesné hmotnosti, ale na celkové zdraví.
Je důležité, abych jedl zdravé, čisté jídlo, které vyživuje, pohání a opravuje tělo, protože jsem teď trénoval jako sportovec. Myslím, že jedním z mých oblíbených funkcí je kalorická tabulka rozložení - takže můžu sledovat své makronutrienty (bílkoviny, sacharidy a tuky), abych se ujistil, že dostávám to, co potřebuje moje tělo.
Podpora, kterou jsem obdržel také od komunity LIFEPLEASURE.CLUB, byla skvělá. Je úžasné se spojit s lidmi, kteří se potýkali s boji a překonali překážky. Nikdo skutečně neví, jak to je, dokud neprojde tak drastickou změnou života, a je skvělé získat podporu v těchto těžkých dnech.
LIFEPLEASURE.CLUB: Kdo byl / je váš systém podpory?
Kate R .: Můj manžel, můj trenér (a jeho rodina), členové školy MMA a můj bojový tým hráli v mém úspěchu tak silnou roli. Zatímco jsem dělal práci, byli tam, aby mě podpořili, kdybych narazil, dělal mi nějakou těžkou lásku, když jsem to potřeboval a uvízl se mnou skrz slzy (z nichž bylo mnoho brzy).
Stále mi pomáhají vpřed a pokračovat v úsilí o další. LIFEPLEASURE.CLUB také hrála velkou roli s informacemi, které poskytují, a komunitou. Někdy může být obtížné získat podporu, kterou potřebujete, protože lidé, kteří na této cestě nebyli, ne vždy chápou, takže bylo vždy úžasné se spojit s lidmi, kteří jsou s vámi podobní.
Dávám zpět to, co mi bylo dáno, vždycky bylo pro mě důležité a pokud můj příběh může inspirovat ostatní, aby vzali zpět své životy a udělali něco bláznivého a z jejich komfortní zóny, pak mé srdce je plné. A LIFEPLEASURE.CLUB mi pomáhá dělat jen to.
Kate miluje třídy MMA, protože poskytují skvělé cvičení, a ona se snaží pracovat se svými přáteli. Foto kredit: Foto s laskavým svolením Karen Pearson LIFEPLEASURE.CLUB: Jaký je tvůj oblíbený způsob, jak to vyřešit?
Kate R .: Můj oblíbený způsob, jak se vypořádat, je v hodinách MMA. Poskytují skvělý trénink jak fyzicky, tak duševně, a pracuji s přáteli. Vždy se těším na týmový trénink. MMA je ve skutečnosti opravdu velký týmový sport - stanete se rodinou se spoluhráči. Existuje hodně důvěry, která jde do výcviku, a všichni tlačí své limity dohromady a také se navzájem povzbuzují. Skupinové MMA a fitness třídy v Five Element poskytly úžasný podpůrný systém, díky němuž se vyvíjí návyková činnost. Bojová umění se stala zdravou posedlostí a miluji učení a zkoumání různých forem.
LIFEPLEASURE.CLUB: Jaký je týdenní plán cvičení?
Kate R .: Pondělí: Cardio po dobu 25 minut, trénink na 30 až 45 minut a hodinu boxu.
Úterý: Mám soukromou lekci s mým trenérem, abych pracoval na technikách MMA po dobu jedné hodiny, pak hodinu PowerFit (cvičení HIIT kombinující techniky a cviky MMA), kickboxování po dobu jedné hodiny, poté MMA další hodinu a poté 30 minut tréninku týmu k ukončení noci. Úterý je můj dlouhý den, ale miluji to!
Středa: Devadesát minut kardio a váhového tréninku.
Čtvrtek: Hodinu tréninku v kardio a váze, hodinu MMA, hodinu kickboxu a pak 30 minut tréninku týmu.
Pátek: Hodinu PowerFit.
Sobota: Ráno se snažím pracovat s jedním z mých nejlepších přátel, který je závodníkem. Obvykle provádíme cvičení HIIT. Poté trénuji PowerFit hodinu a kurzu kickboxingu další hodinu. Sobota je také náš velký týmový tréninkový den, ve kterém děláme spoustu zápasů - asi hodinu a půl.
Neděle: Odpočinkový den. Jsem v tělocvičně hodně, ale mám velké cíle stát se skvělým bojovníkem. Nejprve jsem začal chodit jen dva dny v týdnu, který pak vzrostl na tři, pak na pět. Miluju, co dělám, takže čas letí v posilovně.
Kate drží tašky zeleniny jako rychlé, on-the-go zdravé občerstvení. Foto kredit: Foto s laskavým svolením Karen Pearson LIFEPLEASURE.CLUB: Jaký je typický den jídel a občerstvení?
Kate R .: Jedu po celou dobu - obvykle asi pětkrát až šestkrát denně, a každé jídlo má spoustu zdravých bílkovin, zeleniny, sacharidů a tuku. Lidé mě dráždí, protože tam je vždycky jídlo. Je to zajímavé, protože jím teď víc než já, když jsem byl v mém nejtěžším.
Vždycky jsem měl zdravé potraviny a já jsem se dostal do bodu, kde budu potřebovat zdravé věci. Mám rád rychlé a rychlé jídlo, protože jsem vždycky na útěku. Mám rád okurky, tvrdé vařená vejce a ovoce a myslím, že mám jiskru arašídového másla, která se skrývá téměř všude. Mým oblíbeným tipem je udržovat jídlo jednoduché. Nemusíte se vařit po celou dobu. Vařím jeden den v týdnu. Jídlo nemusí být tyto extravagantní věci. Držte se k jednoduchým potravinám, které milujete, které vám pomáhají.
LIFEPLEASURE.CLUB: Jaký je rozsah kalorií, které denně konzumujete
Kate R .: Já opravdu nepočítám kalorie. Miluji používání grafu na MyPlate, který ukazuje moje rozložení karbamů, tuků a bílkovin a snažím se udržet je v rovnováze. Jím, když mám hlad, a v různých dnech potřebuji různé množství kalorií v závislosti na mém tréninku.
LIFEPLEASURE.CLUB: Jaké jsou zdravé sponky, které jsou vždy ve vaší kuchyni?
Kate R .: Spousta vegetariánů - to je jedna věc, na kterou se chlubím. Obvykle dostanu předem připravené, předem promyté balení, abych mohl jen uchopit a jít. Pro mě je to obrovský spořič času a pravděpodobně bych hledal jídlo, pokud bych to neudělal. Mám rád brokolici, okurky, zelené fazole a salát po ruce po celou dobu. Tvrdá vařená vejce jsou vždy v mém ledničce (díky mému manželovi, protože jsem nezjistil dokonalý recept na vaření). Obvykle vyrábíme velké dávky chilli morče nebo vaříme nějaké zdravé bílkoviny a máme tu po ruce obědy během týdne.
LIFEPLEASURE.CLUB: Jak si strategizujete na jídlo?
Kate R .: V neděli obvykle dostanu všechno, co jsem nastavil, takže jsem připraven na tento týden. Musím udělat pár výletů do obchodu s potravinami, aby mé vegetariáni zůstaly čerstvé, ale dělám všechnu vaření na víkend, protože všední dny jsou tak zaneprázdněné. Takřka jsem vždycky zabalil svůj vlastní oběd, a to i když mám obědové setkání. Tímto způsobem se mohu ujistit, že zásobím mé tělo tím, co potřebuje.
Kateův svatební den padl na silvestrovský večer, takže se rozhodla, že je ten správný čas na změnu. Foto kredit: Foto s laskavým svolením Karen Pearson LIFEPLEASURE.CLUB: Jaká je největší výzva, se kterou jste čelili?
Kate R .: Bylo to mnoho zácp, ale dozvěděl jsem se, že se díváš zpátky na nejtěžší časy a můžeš se usmívat, protože ti opravdu dělají silnější. Je to skvělý pocit, když se podíváte zpátky a přemýšlejte, Přežil jsem, učil jsem se a podíval se, kde jsem teď!
Většina mých výzev procházela mentálními bariérami, které jsem zavedl. Nikdy jsem si neuvědomil, jak neuvěřitelné, že jsem pro sebe. Již více než 20 let jsem se přesvědčila, že jsem ošklivá, tučná a zcela bezcenná a to bylo velmi těžké čelit. Musel jsem se naučit tlumit se, když se negativní řeč znovu začne. Chvíli to byla únavná bitva, ale každý den byl negativní hlas trochu tišší. Bylo také mnoho fyzických překážek. Ve věku 23 let mi bolelo kolena, zcházel jsem jen z chůze a měl jsem astma. V životě jsem nikdy neběhla ani půl míle a jedním z mých cílů bylo spustit 5K.
Když jsem nastoupil do MMA, tak jsem sotva dokázal překonat 15 sekund z dvouminutového kola, ale pokaždé jsem si říkal, abych udělal trochu víc. Jedním z nejobtížnějších časů pro mě byla změna pracovního plánu mého manžela a už se mnou nemohl přijít na třídu. Byl jsem vyděšený a skoro jsem přestal. Byla jsem jedním z velmi málo dívek ve škole a bála se, že by mě drželi ostatní a neměli žádnou důvěru. To skončilo jako jedna z nejlepších věcí, která se stala, protože mě donutila být opravdu sama a zjistit, proč je tato cesta pro mě důležitá. Lidé ve škole byli pro mě skvělí a vždycky jsem našel někoho, s kým by mě povzbuzoval, abych se stále vracela. Když cesta prošla, překážky zmizely, ale vždy se objevily nové. Právě jsem se naučil, jak je lépe zvládat.
Aby pomohla bojovat s jejími mentálními překážkami, vytvořila Kate alter ego s názvem Super Kate - superhrdinu plnou sebevědomí, která jí pomohla posunout se dopředu, když měla pocit, že opustí. Foto kredit: Foto s laskavým svolením Karen Pearson LIFEPLEASURE.CLUB: Jaké je vaše největší tajemství úspěchu, které chcete sdílet s ostatními?
Kate R .: Předstírej, dokud to nedokážeš. Vytvořil jsem alter ego, když jsem tuto cestu poprvé začal falešně důvěřovat, dokud jsem se o tom sám naučil. Moje alter ego jméno bylo Super Kate, a ona byla superhrdina plná sebevědomí a nikdy se neměla strach nebo záda z toho, co chtěla.
Kdykoli bych si promluvila z cíle, opravdu bych si přála, Co by udělala Super Kate? A pak bych to udělal. To mi vždycky pomohlo získat extra odvahu a důvěru, které jsem potřeboval, abych šel po mých cílech - bez ohledu na to, jak jsou blázni! Je to legrační, protože se Super Kate skutečně stala součástí programu Five Element PRIDE Anti-Bullying Program. Byl to takový úžasný zážitek, abych se vrátil ke své staré škole, být Super Kate a učit děti, co mají dělat, pokud jsou šikanovaní.
Kateův život je nyní úžasný a pokračuje ve sledování nových cílů a úkolů. Foto kredit: Foto s laskavým svolením Karen Pearson LIFEPLEASURE.CLUB: Jaký je tvůj život jako teď?
Kate R .: Život je úžasný. Nikdy jsem si nemohla představit, že tohle je místo, kde skončím, a mám pocit, jako kdybych jen začínal. Co začalo jako cíle, když jsem se dostal přes dva hodinové hodiny MMA týden, se změnil v získání prvního pásu v MMA. Když jsem to dokázal, nastavil jsem další cíle, jako je běh mých prvních 5K, které se změnily na poloviny maratonů a překážky. Potom jsem se dostal do bodu, kdy jsem si myslel, že potřebuji vzít věci na další úroveň s MMA. Chtěl jsem soutěžit. Nikdy za milion let bych si myslel, že bych chtěl soutěžit ve smíšených bojových uměních. Začal jsem s několika turnajmi, a pak jsem v prosinci dostal svůj první kickboxový zápas.
Vyškolel jsem svůj zadek a použil jsem LIFEPLEASURE.CLUB v celém tréninku, abych se ujistil, že budu mít váhu na můj boj a že jsem jedl zdravě a napájel mé tělo správným směrem. Když jsem váží k kickboxovému utkání, byl jsem o 120 liber lehčí než když jsem začal, a věděl jsem, že jsem už vyhrál. Po třech těžkých kolech proti tvrdému protivníkovi mi zavolali mé jméno a zvedli ruku: rozbil jsem se v prstenu přímo v prstenu!
V květnu jsem dosáhl svého největšího cíle. Dostal jsem se do klece pro můj první boj s MMA. Právě dostat se do klece bylo obrovskou oslavou pro veškerou tvrdou práci, kterou jsem vložil. Byl jsem ohromen tou úžasnou podporou, kterou jsem získal od lidí v Five Element MMA a mých přátelích, rodině a spoluhráčů. Dívka, která nikdy ve škole neměla příliš mnoho přátel, měla obrovskou rodinu kolem jejího rozveselování, bez ohledu na to, jak jsou bláznivé cíle. Získat zdravost a dosažení všech těchto cílů mi dává jistotu, která zcela změnila svůj život. Zatímco se stále zabývám problémy s úzkostí, jsou mnohem zvládnutelnější. Už nejsem depresivní a těším se na to, co každý den přináší. A co je nejdůležitější, konečně mám svůj život zpátky - a jsem odhodlán dělat to úžasné!
V současné době se chystám soutěžit mnohem více v MMA a kickboxu. LIFEPLEASURE.CLUB je pro mě rozhodující, abych zůstal v cíli se svým jídlem, obzvláště teď s výcvikem na váze poprvé. Mým cílem je být sportovec a LIFEPLEASURE.CLUB mi dělá pocit, že jsem a udržuje mé trénink a výživu na místě.
Dalším mým velkým cílem je pokračovat v dávání zpět tomu, co mi bylo dáno. Pracuji na svém hnědém pásu a začínám koučovat více. Nikdy jsem si nemyslel, že budu mít důvěru trenérům, a musím říct, že to mám rád. Umožňuje mi sdílet svou vášeň pro tento sport s ostatními a vidět, že mají stejnou životní výhodu. Bylo úžasné zjistit, kolik školy MMA vzrostla. Odjel jsem ze mne, když jsem jedním z mála dívčích, kteří měli okolo 30 úžasně silných žen kolem sebe a doufám, že i nadále přenáším úžasné duševní a fyzické výhody bojových umění všem.
Napsal / a: Kelly Plowe
