Když se quarterback vrátí k hodu, komentátoři a fanoušci často analyzují průchod a pevnost paže. Málokdo nehovoří o tom, které svaly jsou používány a ovlivňují házivý pohyb ve fotbale. Pochopení, které svaly dělají práci, vám pomohou nastavit váš tréninkový režim, abyste házeli fotbal o to víc a daleko.
Ramena svalů
Ramenní svaly se intenzivně podílejí na házení pohybu ve fotbale, nejprve na podporu ramena a poté v průběhu pohybu a sledování. Podle studie American Journal of Sports Medicine vedené B.T. Kelly, přední deltoid, střední deltoid, supraspinatus a infraspinatus jsou aktivní po celou dobu házení. Tyto svaly jsou kolem ramenního kloubu, přičemž deltoidy jsou dva z větších ramenních svalů a supraspinatus a infraspinatus jsou součástí svalů rotátorových manžet, které vám pomohou otočit ruku k dokončení hodu.
Svaly paží
Velké ramenní svaly tricepsu, bicepsu a předloktí se podílejí na házení pohybu, zvláště když začnete házet. Během nastavovací nebo kohoukové fáze jsou v práci pouze svaly bicepsu a předloktí, ale jak začnete řídit a házet míč, triceps pomáhá tlačit vaše paže, zatímco biceps a předloktí pomáhají dokončit následné.
Jiné svaly horní části těla
Podle Kellyho nejvíce zodpovídá za rychlost při házení pectoralis major, lats nebo latisimus dorsi a subscapularis. Pectoralis major, nebo pec, je velký sval v hrudníku, zatímco lats jsou velké svaly na každé straně vašeho záda, přímo pod vaší podpaží. Podskupina je další rotátorová manžeta v rameni. Všechny tyto svaly, kombinované s ramenními svaly, jsou mimořádně aktivní během hodu, když se připravujete na uvolnění míče.
Dolní část těla a svaly jádra
Spodní část těla a svaly jádra jsou ve fotbalovém hodu často zapomenuty. Nicméně některé z prvních koučovacích bodů, které mladý quarterback obdrží, je zůstat vyrovnaný, pohon zadní nohou, krok do hodu a následovat. Jádrové svaly břicha a obličeje se podílejí na rovnováze a přenosu hmotnosti házení pohybu. Velké svaly nohou a spodního těla, jako jsou telata, čtyřkolky, hamstrings a glutes, pomáhají řídit a poskytovat sílu, když vstoupíte do hodu.
