Během prvního roku života je mateřský mléko nebo vzorec hlavním zdrojem výživy a poskytuje veškeré nutriční potřeby pro vaše dítě. Když je starý rok, jeho potřeby výrazně vzrostou a mateřské mléko nebo samotný přípravek mu nemohou poskytnout dostatečnou výživu. Přestože se zdá, že se vaše dítě během růstu zpomaluje ve srovnání s prvními 12 měsíci, stále rychle roste a rozvíjí důležité orgány. Věk jedna je také kritickým obdobím zdravého stravovacího zvyku, který se dostává do dospělosti. Proto je důležité zajistit vaši roveň vyváženou a zdravou výživu.
Funkce
Jeden rok starý potřebuje 900 až 1400 kalorií denně, závisí na jeho úrovni činnosti, velikosti a pohlaví. Protože má malý žaludek, musí mít potraviny plné živin, které potřebuje, a co nejvíce zůstává od prázdných kalorií. Poskytnutí svého dítěte různým potravinám zajistí, že splní všechny živiny, které potřebuje pro zdravý růst a vývoj.
Vyvážená dieta
Vaše dítě potřebuje asi 2 šálky mléčných výrobků denně. Mléko, jogurt a sýr jsou dobrým zdrojem bílkovin a vápníku. Jeden šálek mléka se rovná 1 šálku mléka nebo jogurtu nebo 2 unce taveného sýra. Většina dětí ve věku jednoho roku může zahájit odstavení z mateřského mléka nebo z kojení do kravského mléka. Ujistěte se, že dáte pouze jedno-rok-staré plnotučné mléko. Sušené mléko a mléko bez obsahu tuku se nedoporučuje, dokud nedosáhnete věku dva let, protože váš rok starý potřebuje tuk pro vývoj mozku a nervů. Také si vyberte ty s přidaným vitamínem D pro další výhody. Pokud jde o jogurt a sýr, zaměřte se na nesladené, pravidelné jogurt s živou kulturou a pasterizovaným sýrem vyrobeným z plnotučného mléka.
Vaše dítě potřebuje asi 2 oz masa a fazolí za den, kdy 1 oz se rovná 1 oz masa, drůbeže nebo ryb,? šálku vařených suchých fazolí nebo jednoho vejce. Chudé maso, jako jsou kuřecí a krůtí prsa, jsou dobrou volbou. Zaměřte se rovněž na bílé ryby, které jsou na úrovni rtuti nižší, jako je divoký losos, tilapie a treska.
Váš jednoročník potřebuje asi 3 oz zrna, z nichž polovina je celozrnná. 1 oz se rovná plátku chleba nebo polovičnímu šálku vařené rýže, těstovin nebo obilovin.
Potřebuje jeden šálek zeleniny a ovoce každý den. Šálek ovoce se rovná malému jablku nebo středně velkému banánu. Veggies a ovoce poskytují vynikající zdroj antioxidantů a vlákniny. Při výběru zeleniny se zaměřte na listovou zeleninu pro bohatý obsah železa.
Úvahy
Pokud je vaše dítě vegetariánské, můžete zvýšit jeho příjem bílkovin přidáním více mléčných výrobků do jeho stravy. Můžete také zvýšit příjem železa z listových zelených, jako je špenát a brokolice.
Pokud je vaše dítě veganské a nejedí žádné mléko ani maso, můžete použít sójové mléko s obohaceným vitamínem D, tofu s obohaceným vápníkem, listovou zeleninou a dalšími sójovými výrobky, které nahradí jeho potřeby bílkovin a železa. Můžete také chtít dítě doplnit rybí tuk. Pokud máte obavy, poraďte se s pediatrem.
Vhled
Každé dítě roste jinou rychlostí, a proto má různé kalorie. Jejich potřeby také závisí na jejich velikosti, úrovni činnosti a pohlaví. Pokud vaše dítě odmítá jíst během jídla, je pravděpodobně plné a není třeba krmení silou. Dokud vaše dítě roste normálně a vypadá zdravě, pravděpodobně dostává veškerou výživu, kterou potřebuje. Nicméně, pokud máte obavy o stravu, jako je nadváha nebo podváha nebo podezření na nedostatek výživy, poraďte se se svým pediatrem.
Varování
Přestože můžete začít s krmením vašich jednoletých alergenních jídel, které byste mohli být v držení, jako jsou vaječné bílé, citrusové, sójové a ořechové stromy, měli byste sledovat alergické reakce.
Dávejte pozor na nebezpečí udušení. Vyhněte se nabídce potravin, které se těžko dusí, jako jsou popcorn, tvrdé bonbóny, celé hrozny a hot dogy. A vždycky dohlížíte na dítě při jídle.
