Protilátky jsou obranný systém těla; tyto buňky bojují proti nemoci a infekci všude tam, kde jsou potřeba. Pokud osoba má nízkou hladinu protilátek, obvykle to svědčí o zdravotním problému, infekci nebo nedávné léčbě, jako je chemoterapie. Zvyšování úrovně protilátek v těle může člověku pomoci lépe se cítit a méně často se nemocí. Existuje několik léků, které lze užít k nárůstu protilátek, ale konzumace správných potravin může mít stejný účinek bez vedlejších účinků.
Pomeranče
Pomeranče jsou jednou z nejzdravějších potravin, které je třeba jíst, aby se zvýšily protilátky. Dr. Bill Sears, lékař a profesor na Kalifornské univerzitě v Irvinu, uvádí, že vysoká hladina vitaminu C v pomerančových nápojích zvyšuje tvorbu protilátek v těle a skutečně zabraňuje vniknutí virů do těla. To může být důvodem, proč mnoho lidí užívá vitamín C, aby se rychleji dostalo z chladu. Ačkoli to může být vzato v doplňkové formě, je lepší dostat vitamín C z pomeranče, protože mají jiné přínosy pro zdraví, včetně antioxidantů a vlákniny.
krocan
Minerální zinek, který se nachází v krůtovém maso, může zvýšit protilátky v těle a zvýšit schopnost těla bojovat s infekcemi, tvrdí Dr. Bill Sears. Uvádí na svých webových stránkách, že průměrný dospělý potřebuje denně pouze 15 až 25 mg zinku, aby protilátky byly vysoké, zatímco tři unce tmavého krůtového masa mají asi 3,8 mg. Mírné maso krůty stále obsahuje zinek, ale lidé, kteří potřebují zvýšit protilátky, mohou chtít místo toho vybírat tmavé maso, protože má více zinku.
Česnek
Česnek lze použít mnoha různými způsoby, nejen těstovinami. Česnek dodává chuť polévek a polévek a může být dokonce i grilovaný a konzumovaný syrový, trochu v době. Důvodem, proč je česnek tak zdravý, je to, že stimuluje tělo, aby znásobilo vlastní protilátky a také je silnější, tvrdí Dr. Bill Sears. Česnek má další přínos pro zdraví, jako je ochrana proti určitým druhům rakoviny.
Losos
Podle webové stránky Světového zdravotního střediska může losos pomoci zvýšit hladinu protilátek dvěma způsoby. Losos je bohatý na dietní bílkoviny, které pomáhají stimulovat imunitní systém a hojení v těle. Dr. Bill Sears také uvádí, že omega 3 mastné kyseliny nacházející se v lososu mohou zabránit tomu, aby tělo dostalo infekci zvýšením protilátek.
