Ačkoli váš první instinkt může být zůstat daleko od všech potravin obsahujících tuky, když chtějí ztrácet břišní tuk, pravdou je, že existují tuky, které mohou pomoci spíše než bránit. Poly- a mononenasycené tuky, které se nacházejí v dýňových semenech, vám pomohou udržet hladký průběh metabolismu a zároveň vám pomohou zůstat plní a uspokojeni po delší dobu. Dýňová semena jsou zábava na pečení na vlastní pěst nebo jsou k dispozici ve většině obchodů s potravinami, které jsou již pečené a solené. Můžete zahrnout do vaší stravy tekvicové semena mnoha způsoby.
Krok 1
Držte se dva dlaněmi dýňových semen denně. Ačkoli semena z dýňového těsta obsahují mononenasycené tuky, stále mají vysoký obsah kalorií a jíst příliš mnoho může způsobit zvýšení hmotnosti než ztrátu. Dýňová semena obsahují 57 kalorií a 4,7 g tuku na lžíci.
Krok 2
Rozdělte tykví semena do jednorázových plastových pytlů nebo kontejnerů. Může být obtížné sledovat, kolik jíte přímo z tašky; co si myslíte, že může být 2 oz. mohl snadno přejít na 4 nebo 6 oz. než to budete vědět. Porce kontrolované porce vám pomohou zůstat na správné cestě, a zároveň vám umožní vzít semena s sebou pro občerstvení na cestách.
Krok 3
Smíchejte dýňová semínka s vaší ranní ovesné vločky. Dýňové semínko dodá vaší snídani dodatečné bílkoviny a vlákniny a současně dodává vaší obilovině příjemnou ořechovou a slanou chuť.
Krok 4
Do obalu hodte hrnek semenáčků do salátu. To pomůže smrknout chuť vaší zeleniny, a zároveň vám pomůže soustředit se v průběhu vašeho odpoledne.
Krok 5
Smíchejte několik polévkových lžic tekvicových semen do vaší těstoviny na večeři. Semena dodávají tradičnímu jídlu novou příchuť bez většího úsilí.
Krok 6
Proveďte domácí mix stopy přidáním 1/2 šálku tekvicových semen do 1/2 šálku hrozien a 1/2 šálku sušených meruněk. Rozdělte na jednotlivé porce jídla a jíst jako občerstvení, když sledujete televizi, mluvíte po telefonu nebo děláte pochůzky.
Věci, které budete potřebovat
- Dýňová semínka
- Plastové pytlíky
- Jednorázové nádoby pro podávání
