Aminokyseliny poskytují širokou škálu výhod, od opravy tkání až po zvýšený metabolismus. L-karnitin pochází z aminokyselin lyzin a methionin a pomáhá tělu spalovat tuky jako zdroj energie, podle Národního ústavu zdravotnictví úřadu doplňků stravy. Glutamin je typ aminokyseliny, která napomáhá funkci imunitního systému a opravě svalové hmoty, konstatuje lékařské centrum University of Maryland. Doplnění stravy l-karnitinem a glutamínem může být přínosem pro vaše zdraví.
Krok 1
Poraďte se svým lékařem před přidáním l-karnitinu a glutaminu k vaší stravě. Zeptejte se možných nežádoucích účinků nebo lékových interakcí spojených s doplňky l-karnitinu a glutaminu.
Krok 2
Konzumujte l-karnitin ve formě pilulky jednou denně. Vezměte 2 až 4 gramy l-karnitinu asi hodinu před cvičením, abyste pomohli spalovat tuky.
Krok 3
Vezměte l-karnitin v tekuté formě, pokud se vám nelíbí užívání pilulek. Přidejte tekutý l-karnitin do své oblíbené šťávy nebo si ji nechte sami.
Krok 4
Konzumujte 5 až 10 gramů glutaminu třikrát denně. Vezměte glutamin ve formě pilulky s obědem a večeřími.
Krok 5
Smíchejte prášek glutaminu se studenou vodou nebo šťávou, pokud dáváte přednost tomu, abyste užívali doplňky v tekuté formě. Napijte podávané jídlo třikrát denně. Vyhněte se tomu přidávání horkých nápojů, protože teplo ničí glutamin, podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu.
Upozornění
- Vyhýbejte se d-karnitinu při užívání l-karnitinu, protože může narušit přirozenou formu l-karnitinu a může způsobit nežádoucí vedlejší účinky, uvádí lékařské centrum Univerzity v Marylandu ...
