Wheatgrass, ať už v tekuté nebo ve formě prášku, může být dobrým zdrojem množství živin, včetně aminokyselin, ale sama o sobě vám nepomůže budovat svaly. Dobře zaokrouhlená strava, která zahrnuje zdravou rovnováhu sacharidů, bílkovin a tuku, spárovaná s dobře navrženým programem rezistence, je klíčem k budování svalů.
O Wheatgrassu
Pšeničná tráva sama o sobě je obtížně strávitelná podle Cancer Center Memorial Sloan Kettering a je typicky odšťavňována pro spotřebu nebo v práškové formě. Jeho navrhované použití se liší a zahrnuje detoxifikaci, karcinogenní neutralizátor, prevenci zubního kazu, zvýšené okysličení krve a léčbu a prevenci rakoviny i AIDS. Nicméně neexistují žádné důkazy o tom, že tyto výhody nabízejí podle MSKCC.
Výhody pšenice
Wheatgrass nabízí několik živin podporujících zdraví, včetně vitamínů A, C, E a K, stejně jako vitamínů B, železa, hořčíku a selenu. Je také bohatý na chlorofyl, což je složka, která jí dodává zelenou barvu a může jako antioxidant chránit vaše buňky před poškozením volnými radikály. Pšeničná tráva však není vysoká v živinách, které potřebujete pro budování svalů: sacharidy, bílkoviny a tuky. Jeden-unce výstřel pšeničné šťávy má 15 kalorií, 2 gramy sacharidů a 1 gram bílkovin.
Obavy o wheatgrass
Pšeničná tráva může také způsobit, že se budete cítit špatně, když ji pijete. Díky své travnaté chuti někteří lidé mají obtížný čas tolerovat zelenou šťávu a po požití mohou pociťovat nevolnost, říká MSKCC. Také proto, že je konzumován syrový, šťávy z pšeničné šťávy mohou být kontaminovány bakteriemi a zvýšit riziko výskytu potravin.
Jak budovat svaly
Když jste silový trénink k budování svalové hmoty, to, co jíte, může pomoci podpořit sílu, růst a zotavení. Není to však jen jedna potravina nebo živina, která vám pomáhá budovat svaly, ale vyváženou směs sacharidů, bílkovin a tuků z potravin bohatých na živiny. Proteinové potraviny poskytují aminokyseliny, které potřebujete k vytváření svalů, zatímco sacharidy a tuky poskytují tělu energii, kterou potřebujete k ochraně svalů.
Zahrnujte pšenici, která vám dodá odrůdu do vaší vyvážené stravy, ale nepočítajte ji jako kouzelnou kulku pro růst svalů.
