Ležící kolo je kardiovaskulární stroj, který pracuje s nohama. Kdykoli pohybujete nohama v pohybu na kole, používáte boky. Jakákoli činnost, která používá vaše boky opakovaným pohybem, může způsobit zranění nebo podráždění.
Anatomie
Na vnější straně nohy, od kyčle ke kolenům, máte skupinu pojivové tkáně nazývané iliotibiální kapela. ITB působí jako tlumič nárazů při pohybu nohou. To také pomáhá stabilizovat vás, když se pohybujete po stranách. Váš kyčelní kloub se skládá z deprese v pánvi, která pohání vrchní část nohy. ITB a kyčelní kloub se mohou zhoršovat cestou jízdy na kole.
Oblékací kola
Vzhledem k tomu, že existuje tolik ležérních modelů, můžete si vybrat ten, který vám vyhovuje. Pokud není stroj nastavitelný, nebudete pohodlně sedět ve stejném stroji, který preferuje váš přítel. Abyste se vyhnuli zranění kyčelního kloubu z důvodu nesprávného uchycení, vyzkoušejte motor před použitím pro pravidelné cvičení.
Zarovnání
Sedlový kolečko by mělo mít dostatečnou oporu v sedadle tak, aby byla podpírána vaše páteř a nevyklouznete boky dopředu nebo dozadu. Nadměrný náklon dopředu způsobí, že se vaše zadní část oblouku, což při jízdě zvyšuje napětí na boky. Sedadlo by mělo být dostatečně vzdálené od pedálů, které při úplné prodloužení nohy mírně ohnete kolenem. Neměli byste muset přesunout boky k dokončení pedálové revoluce. Pedály by měly pohodlně sedět nohám a vaše chodidla by se během jízdy neměly klouzat, což bude mít také vliv na boky.
Nadužívání
Nejčastějším důvodem bolesti kyčelního kloubu při opakovaném cyklu je opakované použití. Při jízdě na kole každodenně a při prodlužování trvání jízdy se vystavujete riziku zranění. Pokaždé, když ohýbáte a narovnáte nohu, je ITB zapojena. Pokud jste na kole, zvyšujete odolnost vaší jízdy nebo zvyšujete vzdálenost, váš ITB by mohl být podrážděný, což by způsobilo bolest ve vašem boku.
Genetika
Pokud stále trpíte nepohodlí kyčle z ležérního kola a máte správně umístěné místo, užíváte si odpočinku nebo alternativní cvičení nebo jste zesílili odpor, mohlo by to být strukturální abnormalita, která způsobuje bolest. Dalším vysvětlením může být svalová nerovnováha mezi frontami a zády nohou. Vyhledávejte pokyny svého lékaře a vždy se věnujte pozornost cvičení.
