Zranění nohou může nastat při nadměrném používání nebo nesprávném použití, jako je špatná forma při cvičení a vrozené problémy, například ploché nohy. Když nastane zranění, Americká vysoká škola sportovní medicíny doporučuje ochranu a kompresi - spolu s odpočinkem, ledem a nadmořskou výškou - aby se zabránilo dalšímu zranění a podpořilo správné uzdravení. Obalení nohy elastickým obvazem zajišťuje jak stabilizaci, tak i kompresi. Elastické bandáže jsou k dispozici ve většině velkých řetězců a jsou k dispozici buď s upevňovacími svorkami, nebo se speciálním samolepícím povlakem.
Krok 1
Posaďte se na židli a položte zraněnou nohu na jinou židli nebo stoličku. Pokud obalujete své zranění, pomozte vám příteli, aby se zabránilo dalšímu dráždění zranění.
Krok 2
Udržujte obvaz navinutý do válce a uvolněte jeden konec. Začněte obal držením volného konce obvazu na vnějším okraji nohy, těsně pod patou dítěte.
Krok 3
Obal obalte jednou, přes horní část nohy a kolem, aby byl volný konec zajištěn.
Krok 4
Pokračujte v obalení obvazku kolem nohy, směrem k kotníku, překrývajícím obal? palce s každou rotací. Obal by měl být úhledný, ale ne příliš těsný. Pokud se prsty mění barvy, rozbalte obvaz a začněte znovu.
Krok 5
Omotat bandáž dvakrát nebo třikrát kolem kotníku a pokračovat v překrývání obvazu. Omotat obvaz zpátky po noze, směrem k prstům, dokud neuděláte obvaz.
Krok 6
Upevněte bandáž pomocí upevňovacího prvku, který by měl být součástí obalu, nebo jemně stlačte nohu a nastavte lepidlo. Pokud nemáte upevňovací prvek nebo upevnění nástavce, zajistěte konec pojistným kolíkem.
Věci, které budete potřebovat
- Elastický obvaz
- Bezpečnostní kolík (volitelný)
Tipy
- Při koupání odstraňte obvaz a pravidelně umyjte obvaz, aby byl čistý. Pokud vaše bolest trvá po sedmi dnech, obraťte se na svého lékaře.
