Řada DVD P90X není jednoduchý režim tréninku. Na základě principu nazývaného "zmatenost svalů" provádíte řadu silových tréninkových, plyometrických, kardiologických, jógových a calisthenic cvičení s vysokou intenzitou po dobu 90 dní, která vám pomůže zlepšit složení těla a úroveň fitness.
Cvičební program doporučuje používat doplňky prodávané výrobci modelu P90X, které pomáhají tělu opravit a růst v reakci na přísné cvičení. Nápoje na regeneraci P90X se doporučují po cvičeních, ale tento nápoj můžete nahradit jinými doplňky a kombinacemi potravin.
PowerBar Performance
Přestože PowerBar Performance bar není kapalina, je vyrobena z jednoduchých sacharidů, které tělo dokáže rychle vstřebat. PowerBar Performance bars jsou také nutričně podobné výživnému nápoji P90X. Bar obsahuje 230 kalorií ve srovnání s 220 kalorií v nápoji. P90X nápoj je o něco vyšší v bílkovinách, přičemž 10 gramů na barvu PowerBar Performance je 8 gramů, ale nápoj je také vyšší v cukru, s 36 gramami, zatímco bar má pouze 25 gramů.
Mléko a banán
Kulturista Jim Brewster vysvětluje, že konzumace jednoduchých sacharidů, jako je cukr nacházející se v ovoci, může být přínosem pro zotavení po cvičeních. Z tohoto důvodu může být kombinace banánů a mléka dobrou náhradou za regenerační nápoj P90X. Spotřeba jednoho banánu a šálku odtučněného mléka poskytuje 223 kalorií, s 10 gramy bílkovin a 44 gramů sacharidů. To je podobné množství 220 kalorií P90X, 10 gramů bílkovin a 39 gramů sacharidů.
Srvátkový protein a rychlé ovesy
Syrovátkový protein je typ bílkovin, který se rychle vstřebává a často se používá k regeneraci po tréninku. Kombinace jedné kopečku syrovátkové bílkoviny a 30 gramů rychlého ovesu poskytuje 230 kalorií, 27 gramů bílkovin a 22 gramů sacharidů. Protože protein je nezbytný pro budování svalů, může to být dobrá náhrada pro ty, kteří chtějí získat svalovou hmotu.
Pomerančový džus a srvátkový protein
Kombinace pomerančové šťávy a syrovátkové bílkoviny poskytuje jednoduché sacharidy a rychle vstřebává bílkoviny pro oživení. Tato kombinace poskytuje 220 kalorií, 28 gramů uhlohydrátů a 25 gramů bílkovin. To je podobné jako 220 kalorií, 39 gramů sacharidů a 10 gramů bílkovin, které byly získány z regeneračního nápoje P90X.
