Vaše tělo může udělat aminokyselinu L-glutamin, často jen nazývanou glutaminem, a dostanete ji také z mnoha bílkovin bohatých potravin ve vaší stravě. Zdraví lidé obvykle nepotřebují doplňky glutaminu, ale někteří lidé je berou v naději, že zlepší své výsledky na snížení tělesné hmotnosti. Důkazy pro to jsou ještě předběžné a protichůdné. Tyto doplňky nemusí být pro všechny bezpečné, proto se obraťte na svého lékaře předtím, než je přidáte do svého denního režimu.
Proteiny a ztráta hmotnosti
Pokud získáte svůj glutamin jíst více bílkovin s vysokým obsahem bílkovin, může dojít ke ztrátě hmotnosti. Následující nízkokalorickou dietu, která je s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem tuku může pomoci při pocitu plnosti a ztratit větší váhu než standardní diety, která je s nízkým obsahem tuku se stejným počtem kalorií, podle studie zveřejněné v " American Journal of Clinical Nutrition“v prosinci 2012. Tento typ stravy může také pomoci minimalizovat ztrátu svalstva a snížení metabolismu během hubnutí.
Glutamin a ztráta hmotnosti
Malá Předběžná studie zveřejněné v „European Journal of Clinical Nutrition“ v listopadu 2014 a zjistili, že obézní ženy, které užily glutamin doplňky po dobu čtyř týdnů zhubla dokonce aniž by se změnila jejich stravě a pohybové návyky. Když užívali proteinový doplněk po stejnou dobu, nezaznamenali významnou ztrátu hmotnosti. Je však zapotřebí rozsáhlejších studií, které by ověřily tyto přínosy a zjistily, jaká, pokud nějaká, dávka glutaminu je prospěšná pro snížení tělesné hmotnosti.
Účinky na složení těla
Ačkoli proteiny obecně mohou pomoci omezit ztrátu svalů při ztrátě hmotnosti, zdá se, že tomu tak není v případě glutaminu. Sportovci, kteří se glutamin doplňky, zatímco na hubnutí stravy neudržely víc svalů, než které jsou uvedeny placebo ve studii publikované v „Journal of Sports Science and Medicine“ v roce 2003.
Možné úvahy
Doplňky glutaminu nemusí být bezpečné, jestliže máte onemocnění jater, onemocnění ledvin nebo Reyeův syndrom, nebo jestliže jste těhotná nebo kojíte. L-glutaminové doplňky mohou také interferovat s některými léky, včetně těch, které se používají k chemoterapii, HIV a prevenci záchvatů.
