Ačkoli vlašské ořechy jsou výživné občerstvení bohaté na zdravé tuky, kandované vlašské ořechy jsou různé, protože obsahují spoustu přidaného cukru. Nicméně, můžete si pořádně užívat tohoto občerstvení, pokud pečlivě zhodnotíte nutriční fakta.
Kalorie
Potravinářská databáze SIMPLEASLIFE MyPlate vysvětluje, že každý čtvrtek šálku servírovaných vlašských ořechů obsahuje 200 kalorií. Výdaje na výživu kalorií na webu MayoClinic.com konstatují, že bude trvat necelý hodinu vzpírání, aby se v této porce kandovaných vlašských ořechů vypálily kalorie.
Tlustý
Kandované vlašské ořechy mají vysoký obsah tuku - každý čtvrtý pohár kandovaného vlašského ořechu obsahuje 17 gramů tuku. Z tohoto tuku pocházejí pouze 2 gramy z nasycených tuků, zbytek pochází z nenasycených tuků.
Sacharidy
Kandované vlašské ořechy jsou ve vyšších sacharidech vyšší než běžné vlašské ořechy kvůli přidaným cukrům. Každé čtvrté šálku podávaných kandovaných vlašských ořechů obsahuje 10 gramů sacharidů, osm gramů cukru a dva gramy vlákniny.
Protein
Kandované vlašské ořechy nejsou bohatým zdrojem bílkovin. Každé čtvrté pohárové porce poskytuje tři gramy bílkovin. MedlinePlus navrhuje konzumovat denně 50 až 65 gramů bílkovin na podporu celkového zdraví.
Více o MyPlate
Volná aplikace LIFEPLEASURE MyPlate pro sledování spotřeby kalorií pro iPhone a Android pomohla milionům lidí ztrácet váhu zdravou cestou - získáním podpory od aktivní komunity při sledování jejich stravování a cvičení. Aplikace MyPlate je konzistentně nejlépe hodnocená aplikace a nabízí nejnovější technologie v snadno použitelném nástroji, který obsahuje miliony jídel a receptů, 5 minut tréninku v aplikaci a robustní komunitu podpory.
