Pokud se podíváte na profesionálních boxerů, zdá se být přiměřené, že box vám poskytne řezané, definované a působivé svaly, které chlapci v tělocvičně nazývají "roztrhaní". Nicméně, nezapomeňte, že profesionální boxerové dělají mnohem více o své fitness a tělo než box. Jejich den zahrnuje několik druhů kondicionování a posilování.
Definice svalů
Profesionální boxerky absolvují nejméně jeden tréninkový trénink každý den, když jsou aktivní. Příklady zahrnují obratnost, jako jsou kliky, práce s váhami, děrování těžkého sáčku a použití míče na léky. Tyto cvičení stavějí sílu a definici ve svalech boxera. Opakování při házení nespočetných úderů během tréninkových cvičení je také účinným způsobem, jak budovat svaly.
Kardiovaskulární trénink
Říká se, že boxerské zápasy jsou vyhrávané na silnici, ne v ringu. Rozsah, v jakém je boxer v dobrém kardiovaskulárním stavu, je rozsah, v jakém bude v boji úspěšný. Aktivní boxerky tráví každý týden hodiny na svých kardiochách přes jogging a box-specifické cvičení, jako je skákací lano, stínový box, zasáhnutí rychlosti a udržování rychlého tempa při úderu do těžkého vaku. To staví kardiovaskulární vytrvalost, ale také pomáhá spalovat tuky. Jak tuk zmizí, svaly pod ním se stávají viditelnějšími a jasněji definovanými.
Dieta a výživa
V boji mezi dvěma bojovníky se stejnými dovednostmi má větší boxer významnou výhodu. Z tohoto důvodu je boxerská soutěž rozdělena na hmotnostní třídy. Boxeré dodržují pečlivou stravu, aby zůstali v rámci své váhové třídy a aby napomohli maximální fyzické schopnosti. Tato strava snižuje tělesný tuk a zlepšuje schopnost přidávat svaly podle potřeby. Obě tyto akce jsou součástí procesu, jak se roztrhat.
Získání zuřivosti
Být profesionální nebo vysoce aktivní amatérský boxer vás pravděpodobně roztrhne. Nicméně, většina tréninku v rozvrhu boxera, který ho roztrhne, jsou cvičení, které můžete udělat, aniž byste někdy zapadli do kroužku. Kromě toho, navštěvování týdenní boxové třídy v tělocvičně vám nedostane dostatek výcviku, který vede k rozvoji svalové hmoty. Stručně řečeno, správná kombinace cvičení vás roztrhá. Pokud vás box motivuje k získání této kombinace, pak vám to může pomoci.
