Začněte svůj den s miskou z ocelového řezaného ovesu a připravte se na dietní úspěch. Vydání časopisu "Journal of the American College of Nutrition" z roku 2013 publikovalo studii, která ukázala, že snídaně s ovesným vločkovým krémem, ve srovnání s obilninami na snídani připravenou k snídani, byla vynikající v potěšení chuti a při spokojenosti jedlík. Ocelové řezy jsou méně zpracované než válcované verze, což znamená, že udržují žvýkací strukturu a ořechovou chuť, ale může trvat 20 minut nebo více, aby se vařila na varnou desku. Pokud se chcete vyhnout nepořádek a ušetřit trochu času, otřepte oves v mikrovlnné troubě.
Krok 1
Změřte ocelový řezaný oves a vložte do misky. Použijte misku s dostatečnou kapacitou; obecně povolte 1 litr kapky pro každou čtvrtinu šálku ovsa. Menší misky nezanechávají dostatek prostoru pro vaření ova a mohou se vařit.
Krok 2
Přidejte 1 šálek vody pro každou 1/4 šálku ovsa. Pokud je to žádoucí, přidejte na každou porci štipku soli a skořice. Míchat.
Krok 3
Zakryjte papírovým ručníkem nebo papírovou deskou. Mikrovlnná trouba na vysokých 2,5 minut pro každou čtvrtinu šálku ovesu.
Krok 4
Odhalte a rozmíchněte. Nastavte mikrovlnnou troubu na další 2,5 minut pro každou čtvrtinu šálku ovsa. Před podáváním přidávejte mléko a požadované polevy.
Věci, které budete potřebovat
- 1 litr, nebo větší, mikrovlnná trouba bezpečná miska
- ocelový řezaný oves
- sůl
- skořice, volitelně
- voda
Tipy
- Nastavení mikrovlnné trouby se liší, a proto upravte dobu vaření. Pokud máte v plánu přidat přísady, například sušené ovoce a ořechy, můžete je přidat během vaření nebo počkat, dokud oves nevyjde z trouby. Vaření sušeného ovoce ovsem změkne. Vaření více než 3/4 až 1 šálku suchého ocelového řezaného ovesu v mikrovlnné troubě je nepraktické. Budete muset použít velkou misku a zvýšit dobu vaření tak, že byste mohli také dát čas vařit oves na varnou desku.
