Folate a B-12 jsou členy rodiny vitamínů B a pomáhají tělu produkovat červené krvinky. Pokud nedostanete dostatek folátu nebo vitaminu B-12, může se stát, že se stane anemickou a váš krevní tlak může klesnout pod normální úroveň. Můžete ošetřit nedostatky se změnami ve vaší stravě nebo doplňky vitaminu B.
Nízký krevní tlak
Nízký krevní tlak nebo hypotenze nemusí nutně vyžadovat léčbu, včetně vitamínů B. Pokud se u Vás vyskytnou problémy jako závratě nebo mdloby, měli byste se zeptat svého lékaře o způsobech léčby nízkého tlaku. Kromě nedostatku vitamínu B patří běžné příčiny nízkého krevního tlaku také těhotenství, nedostatečná činnost štítné žlázy, dehydratace, ztráta krve, nízká hladina cukru v krvi a Addisonova choroba, porucha nadledvin. Obecně je váš krevní tlak považován za nízký, pokud nejvyšší počet nebo systolický krevní tlak klesne pod 90, nebo spodní číslo nebo diastolický krevní tlak klesne pod 60. Normální krevní tlak 120/80.
Folate
Můžete získat kyselinu listovou ve stravě z potravin, jako je zelená zelenina, ovoce, fazole, ořechy a játra. Pokud jíte příliš pečené potraviny nebo neabsorbujete kyselinu listovou kvůli stavům, jako je alkoholismus nebo celiakie, může se vyvinout nedostatek folátu a nízký krevní tlak. Některé léky mohou také způsobit nedostatek folátů. Muži a ženy nad 50 let potřebují 400 mikrogramů folátu, nejlépe z dietních zdrojů. Ženy ve fertilním věku by měly denně užívat 400 mikrogramů folátu prostřednictvím doplňků nebo obohacených potravin, jako jsou obiloviny na snídani.
Vitamin B-12
Potraviny, jako je hovězí játra, drůbež, vejce a mléko, poskytují vitamín B-12. Rostlinné potraviny neposkytují spolehlivé zdroje vitamínu B-12, takže vegany mohou být citlivé na nedostatek B-12 a nízký krevní tlak. Mezi další osoby ohrožené nedostatkem vitamínu B-12 patří lidé, kteří zneužívají alkohol, osoby starší 50 let, osoby s Crohnovou chorobou nebo zhoubné anémie a pacienti s chirurgií žaludku. Pokud se domníváte, že nedostatek vitaminu B-12 může být zodpovědný za váš nízký krevní tlak, může lékař nařídit krevní test a v případě potřeby doporučit doplňky vitaminu B-12.
Opatření
Můžete si koupit B-12 a kyselinu listovou v samostatných vzorcích nebo jako součást doplňků komplexu B. Buďte opatrní při užívání komplexu vitaminu B, pokud máte nízký krevní tlak. Některé vitamíny B, jako je například vitamín B-3, mohou snížit Váš krevní tlak dále. Pokud užíváte vitaminy B, které nepotřebujete, vystavujete se i vedlejším účinkům. Některé jsou poměrně malé - nevolnost, vyrážka a zvracení - ale závažné vedlejší účinky užívání přílišného množství vitaminu B zahrnují ztrátu zraku, stejně jako jaterní, mozkové a nervové problémy.
