Uvolněná, propíchnutá kůže spojená s tlustým tukem na stehnech může způsobit, že i ten nejsvědčivější člověk se stydí, aby vystavil nohy. Ztráta hmotnosti může vypadat jako nejlepší odpověď, ale celulitida postihuje lidi všech tvarů a velikostí a můžete vytvořit více volné kůže tím, že snížíte ještě větší váhu. Trvalá, realistická řešení zahrnují dietní změny a cvičení zaměřená na stehenní svaly.
Funkce celulitidy
Celulitida má snadno rozpoznatelný vzhled, takže vaše stehna mají vzhled pomačkané pomeranče, ale to není nic jiného než běžný tělesný tuk. Získává výrazný vzhled od tělesného tuku, který tlačí nahoru proti pojivové tkáni, která drží pokožku dolů. Podle Americké rady pro cvičení jsou ženy vystaveny většímu riziku celulitidy, protože jejich pojivová tkáň je pevněji strukturovaná jako plást, což usnadňuje vyklouznutí stehenního tuku a zdá se, (Viz odkaz 1). Ženy mají také tendenci přenášet více nadbytečného tělesného tuku na boky, stehnech a zadku, což dělá horní nohu společným místem pro vývoj celulitidy.
Volná kůže
Ztráta hmotnosti vám může způsobit, že se cítíte lépe fyzicky i emocionálně, ale může vám také zanechat extra pokožku. To platí zejména tehdy, když ztratíte významnou váhu v relativně krátkém čase. Kůže, která kdysi kryla velké stehno, nyní pokrývá mnohem menší nohu. Rostoucí věk vede ke snižování zdraví pokožky - pevná mladistvá kůže se uvolňuje k tenčí, slabší pokožce. MedlinePlus říká, že když dosáhnete starších změn pojivové tkáně, může se snížit pružnost a síla pokožky, zejména v oblastech vystavených slunci jako stehna. (Viz odkaz 2).
Mylné představy
Pokud byste hledali produkt, který by dramaticky změnil vzhled vašeho stehenního kůže a celulitidy, vaše možnosti by byly nekonečné. Problém je v tom, že neexistuje krém, zábal nebo pilulka, která může skutečně změnit složení stehenního tuku a vyhnat nevzhlednou celulitidu nebo odstranit přebytečnou kůži. Americká rada pro cvičení říká, že tělo zábaly dávají pouze dočasné výsledky a liposukce pouze odstraňuje tuk bez změny jeho vzhledu.
Prevence a léčba
Získání gamy zpět do nádherné bude trvat nějaký čas a denní úsilí. Jezte stravu, která podporuje chudé tělo složení, včetně spousty čerstvého ovoce, zeleniny, chudé bílkoviny a celozrnných. Vyhněte se smaženým potravinám, cukrárnám a mléčným výrobkům s vysokým obsahem tuku. Pít nejméně 64 uncí vody denně, aby se zabránilo dehydrataci a snížení výskytu celulitidy. (Viz odkaz 5). Příjem vody také zlepší zdraví vašeho pokožky, protože na stehnech bude méně pokrčená kůže. Zahrnout cvičení stehenní tonizace, jako jsou dřepy, výpady a přední kopy ve vašem tréninku na vybudování štíhlé svalové tkáně v boji proti celulitidě a vyplnění oblastí stehen s volnou kůží. (Viz odkazy 3 a 4). Kardio cvičení, jako je běh, plavání a jízda na kole, spálí kalorie kvůli ztrátě tuku a současně tónují vaše stehna.
