Existuje několik teorií o tom, proč lidé váží na určitých lécích, včetně vztahu léku s inzulínem k jeho vlivu na určité genové markery. Některé léky zvyšují chuť k jídlu, tvrdí Dr. Lawrence Cheskin, ředitel Johns Hopkins Weight Management Center, nebo způsobují potravu. Některé léky, o nichž je známo, že ovlivňují přírůstek hmotnosti, zahrnují antidepresiva, antisezikální léky a léky proti krevnímu tlaku. Při sledování toho, co jíte a přijíždějící do posilovny vám jistě pomůže vynechat několik liber, musíte nejprve projednat své vedlejší účinky se svým lékařem.
Krok 1
Poraďte se s lékařem Foto kredit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Naplánujte schůzku s lékařem, který předepsal lék. Než vyjedete do tělocvičny, než si změníte dietu, musíte o tomto vedlejším účinku diskutovat se svým lékařem. Musíte být jisti, že vaše změna ve stravě a že přísné cvičení, které musíte udělat k poklesu hmotnosti, nebudou zasahovat do vašeho léku.
Krok 2
Předepsaný fotografický kredit: Dynamická grafika / Creatas / Getty Images Přechod na jiný lék. Zeptejte se svého lékaře, zda existuje další lék, který může léčit váš zdravotní problém, ale nezpůsobuje přírůstek hmotnosti. Cheskin varuje, že pokud náhle ukončíte užívání léků, tyto nežádoucí účinky mohou být horší než jen získání několika liber.
Krok 3
Každodenní cvičení: Estudi M6 / iStock / Getty Images Cvičení každý den. Některé léky na předpis mohou snížit váš metabolismus o 10 procent, tvrdí Madelyn Fernstromová, ředitelka Centra pro správu váhy na University of Pittsburgh Medical Center, takže zvýšení hmotnosti je téměř nevyhnutelné. Intervalový trénink je účinný způsob, jak zvýšit váš metabolismus a spálit kalorie. Zahrňte krátké výbuchy přísné cvičení do typické aerobní rutiny. Například, chodit rychlým tempem na běžícím pásu po dobu 10 minut a běžet po dobu pěti minut. Opakujte dva nebo třikrát.
Krok 4
Eat méně kalorií Foto kredit: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images Jezte méně kalorií. Za normálních okolností informuje síť informací o kontrole hmotnosti, že potřebujete snížit méně kalorií, než používáte, abyste mohli zhubnout. Vzhledem k tomu, že jídlo a nedostatek cvičení nezpůsobily vaši váhu, přesné množství kalorií, které je třeba vzít, nebude tak snadné měřit. Fernstrom doporučuje konzumovat nízkokalorické potraviny, které vám pomohou uspokojit. Zkuste jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny, které trvají dlouho, než se tělo tráví, skládají se z bílkovin a zdravých tuků, z nichž se budete cítit rychleji.
Krok 5
Občerstvení na ovoci a zeleninách Foto kredit: pilipphoto / iStock / Getty Images Občerstvení na zelenině a ovoci. Tyto potraviny mají vysoký obsah vody, takže se cítíte plné. Oni mají také mnohem méně kalorií ve srovnání s bonbóny, pečenými sladkostmi a slanými zpracovanými občerstvením.
Krok 6
Pití vody Foto kredit: pojistka / pojistka / Getty Images Pít vodu nebo nízkokalorické nápoje. 22 oz. láhev sody může mít téměř 300 kalorií. Chcete-li minimalizovat příjem kalorií, vypijte cukr bez ledového čaje, dietní sody nebo vodu.
Tipy
- Příště, kdy váš lékař předepíše nové léky, zeptejte se, zda to způsobí přírůstek hmotnosti. Předcházení přírůstku hmotnosti je mnohem jednodušší než ztráta hmotnosti poté, co jste začali užívat nový lék.
Upozornění
- Můžete se zeptat svého lékaře, pokud vám pomůže nižší dávka, ale někdy to není množství léku, které způsobuje váhu, ale jak lék interaguje s různými hormony a neurotransmitery ve vašem mozku.
