Jednou odměnou, které vaše dítě může těžit z fyzické kondice, je zvýšení flexibility. Podle Americké akademie pediatrie se děti stávají agilnějšími, když jsou schopny se protáhnout a pohybovat těla v plném rozsahu pohybu. Povzbuzování dětí, aby se začaly roztahovat v dětství, jim pomůže udržet si v životě nezvyklé postavy. Různé fyzické aktivity jsou pro vaše dítě k dispozici, aby zlepšily její flexibilitu.
Třídy
Prozkoumejte místní tělocvičny, vysokoškolské koleje nebo komunitní centra pro kurzy orientované na mládež, které se zaměřují na roztahování a flexibilitu. Možnosti zahrnují gymnastiku, jógu, tanec nebo bojové umění. Než se vaše dítě zapíše do programu, ujistěte se, že tato třída vyhovuje úrovni zdraví a flexibility vašeho dítěte. Americká rada pro cvičení připomíná rodičům, že děti, které procházejí růstovými proudy, mohou být zraněny v důsledku těsných nebo nepružných svalů. Znáte fyzické limity vašeho dítěte, abyste zabránili zranění ve třídě.
Skupinové hry
Rozdělte děti do čtyř skupin. Přiřaďte každé skupině písmeno abecedy. Povzbuďte spoluhráče k tomu, aby zvýšili flexibilitu tím, že společně pracují na protahování svých těl do abecedního dopisu. Děti mohou buď lehnout, nebo stát, aby vytvořily dopis; jiné děti se pokusí hádat dopis. Chcete-li zlepšit flexibilitu kyčle a chrbta, hrajte limbo. Mají dva lidé každý držet konec koště na výšku hrudníku. Jeden po druhém, děti by měly cestovat pod hůl tím, že se opírají dozadu, aniž by se část těla dotkla země nebo tyče. Po každém kole, ve kterém všichni šli pod koštětem, položte metlou 2 nebo 3 palce. Hra pokračuje, dokud jedno dítě nezůstane.
Partner rozšiřuje
Protahování může být efektivní a příjemné. Umístěte dvě děti směrem k sobě a povzbuďte jednoho mladíka, aby provedl jakoukoli tělesnou tažení požadovanou, jako je ohnutí v pasu a dosažení prstů. Partner by měl kopírovat nebo zrcadlit úsek. Přesměrujte děti a přepněte tak, aby ostatní partneři udělali úsek pro dalšího mladíka, aby se zrcadlil. Pro další cvičení partnera má jeden dětský stojan se zbraněmi na boku a lehce je zvedněte vzadu. Nechte partnerku za sebou a opatrně vytáhněte zápěstí předního dítěte k němu, aby se protáhl hrudník, ramena a bicepsy.
Stolní cvičení
Chcete-li zvýšit flexibilitu ramen, umístěte dítě u stolu s jednou rukou nad hlavou. Instruujte mladého, aby ohnul zdvižený paži u lokte; zaskočte jej co nejvíce a poškraňte horní část prstu prsty. Proveďte cvičení i s druhou rukou. Zlepšete rozsah pohybu v zápěstích tak, že lokty položíte na stůl s rukama nasazenými ve vzduchu. Nechte své dítě otočit oba zápěstí ve vnitřním kruhu nebo směrem k tělu. Přepněte a otočte zápěstí ve vnějším kruhu nebo od těla.
