Běhové zranění jsou neodmyslitelnou součástí sportu. Podle Van Mechelen v "Běh zranění: Přezkum epidemiologické literatury", 37 až 56 procent všech běžců prožívá každoroční zranění. Úrazy na peroneálních šlachách jsou časté běžné poranění, které způsobují boční nebo vnější bolesti kotníku a nestabilitu. Porozuměním anatomie a funkce peroneálních šlach, stejně jako povaze poranění těchto šlach, budou mít běžci nástroje, jak se zotavit a vrátit se do svého sportu.
Anatomie a funkce
V "peroneální tendinopatii", Health Library uvádí, že peroneus longus a peroneus brevis jsou dvě dlouhé, tenké svaly, které tvoří boční část dolní nohy. Tyto dvě svaly cestují dolů po boční noze a za malleolus, kostní výčnělek bočního kotníku a vkládají se do dvou různých kostí nohou jako šlachy. Peroneály fungují jako stabilizátory nohou a kotníku, podle FeetMD.com v "Peroneal Tendon Injury", které ovládají pohyb postranního na postranní nebo postranní pohyb kotníku při stojícím, chůze a běhu.
Peroneální poranění šlachu a jejich příčiny
V "peroneální dislokaci šlachu", "Ortopedická učebnice" ukazují, že poranění peroneálních šlach v běháčcích je rozděleno do dvou kategorií. Akutní poranění je způsobeno jedinou silnou událostí, při níž se kotník stává obráceným, nebo je vykládán ven pod těžkým zatížením. To se například může stát, když běžec přistane na nerovném povrchu a kotník se silně zatáhne ven. Subluxace peroneální šlachy nebo dislokace a slzy jsou typickými výsledky těchto akutních příhod.
Druhým typem poranění peroneální šlachy je chronické zranění, říká Health Library, když je noha opakovaně, ale ne vážně, obrácená pod lehkým zatížením. Běžec může v průběhu času vyvinout poranění peroneální šlachy, pokud se kvůli nějaké biomechanické odchylce jeho noha převrátí jen v každé fázi běhu. Peroneální tendinitida nebo zánět peroneálních šlach je často výsledkem tohoto opakujícího se stresu.
Symptomy
Běžeři, kteří mají vykloubené nebo roztrhané šlachy nebo vyvinuli tendinitidu v peroneálních šlachách, vykazují řadu postranních symptomů kotníku. Někteří běžci si stěžují na bolesti kotníků, otoky, zarudnutí a nehty kolem zadní části malleolu. Jiní uvádějí v bočním kotníku hukot a hluk. Přesto jiní identifikují pocit nestability, jako by nebyli schopni řídit způsob, jakým chodidla dopadá, nebo způsob, jak tlačí nohu ze země během fáze běhu.
Počáteční léčba poranění
Zdravotničtí odborníci, kteří diagnostikovali poranění peroneální šlachy, používají množství léčebných postupů, které jim pomáhají dostat se zpět do běžecké boty. K léčbě tohoto zranění v akutní fázi mohou lektoři a fyzikální terapeuti předepsat odpočinek od běhu, námrazy a imobilizace lidí přes vzduchový odlitek, ortézu nebo pásku. V závislosti na typu poranění mohou někteří zdravotničtí odborníci předepisovat nesteroidní protizánětlivé léky. Prostřednictvím této počáteční fáze léčby zranění, říká FeetMD.com, zdravotníci se snaží snížit bolest, otok a nesprávný pohyb peroneálních šlach.
Vraťte se na Běh
Jakmile je peroneální zranění na cestě pro obnovu, zdravotní pracovníci obnoví normální peroneus longus a peroneus brevis svalové a šlachové pohyby a sílu prostřednictvím masáže, úseků a posilovacích cvičení, uvádí "Wheeles 'učebnice ortopedie". V tuto chvíli mohou odborníci v oblasti zdravotní péče poskytnout běžným účastníkům upravený běhový plán, který umožňuje metodický návrat k normálnímu tréninku.
