Běh je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak posílit vaše srdce a plíce a zhubnout, podle Vanderbilt University. Běh také vyžaduje menší vybavení než dobrý pár bot, což z něj dělá přístupnou formou cvičení. Zatímco můžete běžet na jakékoliv ulici nebo typu terénu, běžecké tratě jsou hladké a dobře udržované plochy navržené s ohledem na běžce. Můžete bydlet poblíž místních běžeckých tratí, které jsou pro vás k dispozici, o kterých ani nevíte.
Krok 1
Jog nebo jízdě po okolí za účelem nalezení středních a vysokých škol s kolejovými skupinami. Požádejte úředníky školy, pokud mají hodiny, které jsou otevřené veřejnosti. Můžete být schopni používat stopu po hodinách nebo před začátkem školní docházky, v závislosti na plánu výcviku studentů.
Krok 2
Kontaktujte tělocvičny, fitness centra a komunitní centra, abyste zjistili, zda mají běžecké stopy. Uvědomte si, že mnoho zařízení nabízí využití běžecké dráhy pouze s plným členstvím. Zjistěte, zda dostanete peníze před tím, než zakoupíte průchod na trať.
Krok 3
Chcete-li zkontrolovat skladby ve vaší oblasti, použijte běžnou běžící stopu nebo běžný vyhledávač tras, například ten dostupný na stránkách Fit Link.
Krok 4
Připojte se do místního běžeckého klubu. Některé běžící kluby se zabývají místními běžeckými tratěmi a zařízeními pro cvičení pro použití stopy během stanovených hodin. Obraťte se na organizátory místních 5k běhů a maratónů, kde najdete běžecké kluby ve vaší oblasti.
Krok 5
Požádejte své přátele a kolegy, jaké stopy běží a kde se nacházejí. Zeptejte se každého přítele, jestli ji můžete doprovázet při běhu a vyzkoušet více stop.
