Gatorade je značka běžně spojená se sportovci a sporty všeho druhu. Nicméně, jiné sportovní nápoje vstoupily na trh v průběhu let, dávat Gatorade nějakou zdravou konkurenci, a výběr toho, co sportovní nápoj spotřebovávat, stal se matoucí. Přestože Gatorade vám může pomoci účinně hydratovat a doplňovat energii, existuje jen málo důkazů, které naznačují, že je účinnější než sportovní nápoj s podobnými přísadami. Nicméně subjektivní prvky, jako je chuť, mohou být považovány za výhodu.
Gatorade
Gatorade vytvořili vědci z University of Florida v šedesátých letech, aby pomohli školnímu fotbalovému týmu efektivně hydratovat. Gatorade je většinou voda, ale také obsahuje 6% sacharidové směsi ve formě cukrů sacharóza, glukóza a fruktóza, což napomáhá doplňování ztraceného paliva ve svalech. Kromě toho Gatorade obsahuje několik klíčových elektrolytů, včetně sodíku a draslíku, které pomáhají doplnit ztracené elektrolyty při pocení. Elektrolyty hrají klíčovou roli při správné svalové kontrakci, zatímco glukóza a sodík zvyšují absorpci tekutin v těle.
Typy sportovních nápojů
Při porovnávání sportovních nápojů je důležité si uvědomit, že jsou k dispozici různé druhy. Podle sportovního trenéra Briana Mac jsou tři základní druhy sportovního nápoje izotonické, hypotonické a hypertonické. Izotonické nápoje, jako Gatorade, obsahují tekutiny, elektrolyty a 6 až 8% sacharidů. Hypotonické nápoje obsahují tekutiny, elektrolyty a nízké hladiny sacharidů, zatímco hypertonické nápoje obsahují více než 10% sacharidů. Většina sportovních nápojů na trhu spadá do izotonické kategorie, včetně Gatorade, Powerade a AllSport.
Názor odborníka
Ve studii publikované v březnovém vydání "Sportovní medicína" výzkumníci na univerzitě v Tasmánii v Austrálii informovali o výsledcích metaanalýzy, která se zabývala řadou studií prováděných na komerčně dostupných sportovních nápojích. Jejich výzkum se zaměřil na studie, které zahrnovaly nápoje obsahující méně než 10% sacharidů, které zahrnují Gatorade a byly zaměřeny na průměrného sportovce. Vědci dospěli k závěru, že neexistují žádné důkazy, které by naznačovaly, že jeden sportovní nápoj byl účinnější než jiný.
Doporučení
Pokud cvičíte méně než hodinu, pitná voda je nejlepší způsob, jak hydratovat, podle registrovaného dietitiana Mitzi Dulana. Vaše tělo jednoduše nepotřebuje další sacharidy ani elektrolyty, i když pokud se vám nelíbí voda, pití sportovního nápoje je lepší než nepijete nic. Pokud se věnujete intenzivnější činnosti, sportovní nápoj vám může pomoci hydratovat a doplňovat svaly. Dulan doporučuje vybrat nápoj, který obsahuje 5 až 8% sacharidů a má 120 až 170 miligramů sodíku. Doporučuje se také vybrat si nápoj, který vám chutná dobře, protože výzkum ukázal, že zvyšuje spotřebu, podle Dulana.
