Hledání času na 45-minutové jogování několik dní v týdnu může zmírnit stres a poskytnout bohatství fitness výhody. Bez ohledu na váš důvod k joggingu je nemožné přehlédnout pozitivní vliv této aktivity na vaše zdraví. Mezi výhody joggingu patří rychlá rychlost, při které spaluje kalorie, což vám pomůže pracovat na vašem úbytku hmotnosti nebo vám pomůže zůstat ve tvaru.
Řekni sbohem kaloriím
Harvard Medical School uvádí, že jogging je jedním z nejrychlejších způsobů spalování kalorií. Webová stránka HealthStatus uvádí, že osoba s hmotností 160 liber spaluje 461 kalorií během 45 minut jízdy při rychlosti 5 mph a 547 kalorií během 45 minut jízdy při 6 mph. Těžší osoba spálí ještě více kalorií při běhu při každé rychlosti. Někdo, který váží 200 liber, spálí 576 a 684 kalorií během dvou 45-minutových jog.
Jogging pro zdraví a štěstí
Pomalý běh vám pomůže spálit kalorie ve vaší snaze zbavit se několika kilo, ale jeho přínosy pro zdraví nezastaví ztrátou tuku. Tato aktivita podporuje silnější kosti, posiluje svaly a zvyšuje kardiovaskulární kondici. Cvičení, jako je jogging, snižují riziko onemocnění, pomáhají vám žít delší život a zlepšovat pocit pohody.
