Bosu míč je značkový typ cvičební koule určený k podpoře rovnováhy a stability při práci. Počet kalorií, které spálíte při použití kuličky Bosu, závisí na vaší hmotnosti a době trvání aktivity.
O
Bosu míč, který je tvarován jako půl míče, je velmi všestranný. Můžete dosáhnout intenzivního kardio tréninku na kuličce Bosu, stejně jako trénink s nízkým nárazem, který vyznívá specifické skupiny svalů, jako je vaše jádro a břišní svaly.
Hodnota MET
Provádění lehkých nebo středně náročných cvičení na kuličku Bosu má hodnotu MET 3,5. Pokud používáte míč spolu s některými aerobními pohyby a lehkými váhami, hodnota MET je 8,0.
Vzorec
MET je číslo, které představuje energii použitou při činnostech. Chcete-li odhadnout spálené kalorie při práci s kuličkou Bosu, použijte tento vzorec: (MET x x 3,5 x hmotnost v kg) / (200) trvání X v minutách). Vypočítejte váhu v kilogramech dělením váhy v librách o 2,2. Například člověk má hmotnost 135 liber. převede na 61 kg.
Spálené kalorie
135-lb. osoba bude spalovat 75 kalorií během mírného 20-ti minutového tréninku pomocí míče Bosu. Během 30-ti minutového tréninku můžete spálit 256 kalorií, zatímco aerobní pohyby používají lehké závaží s míčem Bosu.
