B�h vyv�j� v� kardiovaskul�rn� syst�m a spaluje zna�n� po�et kalori�. Pro sportovce je d�le�it�, aby va�e t�lo s dostate�n�m mno�stv�m kalori� bylo d�le�it� pro v�kon. Omezen� p��jmu kalori� je kl��em pro ty, kte�� se sna�� ztratit t�lesn� tuk.
�vahy
Po�et kalori�, kter� byste m�li denn� spot�ebovat, pokud b��te sedm kilometr�, z�vis� na va�ich c�lech. Pokud se sna��te zhubnout, budete cht�t j�st m�n� kalori�, ne� sp�l�te denn�. Pokud se sna��te zachovat svou aktu�ln� v�hu, budete cht�t konzumovat stejn� po�et kalori�, kter� sp�l�te. Celkov� po�et kalori�, kter� spalujete ka�d� den, je sou�tem kalori� sp�len�ch b�hem odpo�inku a kalori� sp�len�ch b�hem b�hu tr�ninku a dal��ch aktivit.
Metabolismus
Po�et kalori�, kter� p�irozen� sp�l�te po cel� den, se naz�v� rychlost metabolismu. Toto ��slo m��ete vypo��tat pomoc� rovnice dodan� kalkulac� BMI. Mu� po��t� svou baz�ln� metabolickou rychlost pomoc� t�to rovnice: 66 + (6,23 x v�ha v libr�ch) + (12,7 x v��ka v palc�ch) - (6,8 x v�k v letech). �ena vypo��t� svou frekvenci pomoc� tohoto vzorce: 655 + (4,35 x v�ha v libr�ch) + (4,7 x v��ka v palc�ch) - (4,7 x v�k v letech).
Sp�len� kalorie spu�t�n�
Chcete-li ur�it celkov� po�et vypalovan�ch kalori�, p�idejte svou hodnotu metabolick� rychlosti na po�et sp�len�ch kalori�. Po�et kalori�, kter� sp�l�te p�i b�hu sedmi kilometr�, z�vis� na va�� rychlosti a na �ase, kter� v�s provede dokon�en�m b�hu. A 150 liber. osoba, kter� b�� rychlost� 5 mil za hodinu, a tak bude trvat 84 minut dokon�en� sedmi m�l� b��, bude sp�lit asi 817 kalori�. Pokud tato osoba b�� osm mil za hodinu, a tak trv� 56 minut dokon�en� sedmi m�l� b��, bude sp�lit asi 920 kalori�.
