Křehké křeče jsou charakterizovány náhlou bolestivou bolesti, obvykle v oblouku nohy, což může způsobit obtížné chodit nebo stát. Existuje celá řada příčin - včetně nedostatku určitých vitamínů - ale naštěstí stejně jako mnoho léků, říká FootCare-Central.com. Nicméně byste měli vyhledat lékařskou pomoc dříve, než začnete užívat nějaké bylinné nebo vitamínové doplňky, zvláště pokud užíváte jiné léky nebo vaše křeče jsou chronické a nejsou snadno vyléčené.
O křečích nohou
Křeče se mohou vyskytovat v jakémkoliv svalu v těle, ale jsou obzvláště běžné v nohách, protože tyto svaly jsou velmi náchylné k únavě, protože pracují neustále, když se pohybujete a stojíte, říká FootCare-Central.com. Křeče se vyskytují, když svaly v noze se nedobrovolně a s velkou silou. To způsobuje nepohodlí a dokonce i velkou bolest a noha může křeč nebo kroutit, říká MedicineNet.com. Křehnutí nohou může trvat jen několik vteřin nebo trvat déle a je běžné, že se křečka opakuje několikrát, než úplně zmizí.
Příčiny klempínek
Existuje celá řada důvodů, proč můžete trpět křečemi, včetně nadměrné nebo intenzivní aktivity, která napíná svaly nohou a vede ke svalové únavě, říká FootCare-Central.com. Dalšími běžnými příčinami jsou nedostatečná cirkulace - a tím i nedostatek kyslíku v oblasti - dehydratace, dechové nervy a nedostatky vitamínů a minerálů. Zatímco téměř všichni budou trpět křečemi v určité fázi, je důležité mluvit s lékařem, pokud jsou vaše křeče obzvláště bolestivé nebo trvalé.
Nedostatek vitaminu D
Tento vitamín pomáhá Vašemu tělu absorbovat vápník a hořčík, což zajišťuje správnou funkci vašich nervových zakončení a svalů, do kterých se živí, říká MedicineNet.com. Takže nedostatek některého z těchto vitaminů a minerálů může způsobit nervové záškuby, což vede k křečemi. Můžete mít nízkou hladinu vápníku, hořčíku a vitaminu D, pokud užíváte diuretika, máte zvracení nebo máte nevyváženou stravu. Jíst co nejvíce potravin bohatých na vápník a hořčík, jak můžete, je jedním z nejlepších způsobů, jak zabránit křečím v nohách kvůli těmto nedostatkům, říká internetová stránka Zdraví poradenství. Patří sem dárkové výrobky, oves, rýže, sezamová semínka a zelená, listová zelenina a čerstvé ovoce, s výjimkou citrusů, které mohou vyčerpat vápník. Mírné denní sluneční záření je nejlepší způsob, jak zajistit, aby vaše hladiny vitaminu D zůstaly přiměřené.
Vitamin B6 Defciency
Křehnutí k nohám může být také způsobeno nedostatkem vitamínu B6, uvádí internetové stránky Health Guidance. Tento vitamin je nezbytný pro zdravé fungování vašeho nervového systému a nachází se ve vepřové, drůbeží, rybí, vejce, ovoce a zelenině. Nicméně užívání komplexu vitaminu B je také prokázáno, že pomáhá zmírnit svalové křeče, tvrdí americká webová stránka Akademie neurologie. Pokud se rozhodnete užít jako doplněk, nikdy nepřekračujte doporučenou denní dávku - maximálně 50 miligramů - a vždy užívejte vitamín B6 společně s celou skupinou vitamínů B (což je komplexní přípravek), protože také většina z nich může vést k vyčerpání ostatních vitamínů B.
Nedostatek vitamínu E
Jak bylo uvedeno výše, nedostatek kyslíku ve svalech kvůli špatnému oběhu může vést k křečemi v nohách a v takovém případě může pomoci vitamín E, říká internetová stránka Zdraví poradenství. Je to proto, že vitamin E zlepšuje oběh, je nezbytný pro produkci červených krvinek a je silným antioxidantem, který vyplavuje toxiny z krevního řečiště. Abyste se ujistili, že získáte dostatek vitaminu, nezapomeňte do stravy zahrnout spoustu rostlinných olejů, sójových výrobků a ořechů - zejména mandlí.
