Domácí tělocvična Marcy Platinum MP3500 umožňuje dělat desítky silových tréninkových cvičení pro vaše horní a spodní tělo. Tělocvična má vzpřímenou lavicu s nastavitelnými lisovacími rameny a pektorovou palubní stanicí. Příchytka nohou a noha-stehenní stroj s otočnou vačkou umožňují provádět četné nožní cvičení. MP3500 má vysokou a nízkou řemenici s latovou tyčí, třmenovou tyčí, samostatnou rukojetí a popruhem pro kotník.
Cvičení nohou
Příchytka nohou na modelu Marcy MP3500 vám umožňuje provádět jednoduché nebo dvojité nohy rozšíření nohou pro vaše čtyřhlavé svaly. Pomocí nohy-stehen stroje dělat kolena zvyšuje, kyčle abdukce a kyčle addukce cvičení. Připojte popruh na kotník k nízkému řemenu, aby se stálé nebo ležaté kadeře nohou pro vaše hamstringy a prodloužení kyčlí pro sval gluteus. Použijte stírací lištu na nízkém řemenu, abyste dosáhli dřepů a výklenků.
Hrudník, triceps a ramenní cvičení
Marcy MP3500 má dvojitý stisk. Použijte jej k provádění standardních hrudních lisů, sklápění hrudních lisů a ramenních lisů nad hlavou. Stanice pektorálního paluby izoluje hruď pohybem mouchy. Cílejte své boční a přední ramenní svaly tím, že připevníte jednu rukojeť k nízké kladce a provedete přední a boční zvedání. Zavěste třecí lištu na řemenici ab, abyste provedli rozšíření triceps nad hlavou nebo použijte latou na vysokou kladku, abyste provedli stlačování tricepsu.
Zpětné a bicepsové cvičení
Háček na háček na háčku na vysokou kladku pro široký roztahovač. Používejte širokou rukojeť, těsné uchopení nebo rukojeť. Posaďte se na podlahu nohama oproti patkám a použijte třepotávku na nízké řemenici, abyste vytvořili sedící řady pro vaše zadní svaly. Připojte třepačku k nízké kladce, aby se ohýbaly řady nebo stálé kadeře bicepsu. Použijte jednu rukojeť k tomu, abyste vytvořili jednoruční řady nebo křivky bicepsu s jedním ramenem.
Jádrové cvičení
Systém Marcy MP3500 má řemenici ab s ab-páskem pro cvičení. Můžete otáčet ramenem směrem k opačnému kolenu a zaměřit se na obliky s krouživými sedadly. Lehněte si na podlahu s hlavou pár kroků od nízkého řemenu. Držte stírací lištu, abyste na podlaze prováděli vážení břicho nebo vážené kroužky. Lehněte si na podlahu nohy směřující k nízké kladce. Připojte popruh k nohám k tomu, abyste provedli vážené převisy.
