Studené počasí nezpůsobuje onemocnění, ale může hrát roli při smluvním chřipce nebo chřipce. Skutečné příčiny nemoci zahrnují pobyt uvnitř a blízký kontakt s infikovanými lidmi. Běh v zimě může udržet váš imunitní systém silný, ale podchlazení a suchý vzduch vás mohou nechat náchylné k infekci. Pokud budete dodržovat příslušná opatření, běh v chladu vám nedává čichání.
Příčiny nemoci
Bakterie a viry, které způsobují onemocnění, se šíří prostřednictvím kontaktu. Bakterie mohou několik dní přežít na dveřních knoflících nebo světelných spínači a mohou cestovat vzduchem přes kýchání a kašel. Jakmile patogen dosáhne hlenové membrány ve vašem těle, jako podšívka ve vašem nosu, zárodky mají větší šanci na replikaci a zahájení infekce. Hibernace v oblasti bez zárodků po celou zimu je jediným způsobem, jak skutečně eliminovat vaše šance na infekci. Vzhledem k tomu, že pravděpodobně budete muset pracovat a starat se o rodinu, omezení expozice k bakteriím, udržování imunitního systému a mytí rukou často jsou lepšími možnostmi prevence infekce.
Studené počasí a nemoci
Studené počasí může ve skutečnosti aktivovat váš imunitní systém a zvýšit váš norepinefrin, hormon, který funguje jako přirozený dekompresní prostředek. Nicméně některé aspekty zimní sezóny mohou zvýšit vaše šance na onemocnění. Studený vzduch způsobuje vazokonstrikci nebo zúžení krevních cév v nosu a dýchacích cestách, což vede k suchu. Hlen ve vašem nosu pomáhá předcházet infekcím, takže když je vyschlé, vaše tělo má jednu menší ochranu před viry a bakteriemi. Vnitřní vytápění také vysychá vzduch, který může zase vysušit vaše nosní průchody a zvýšit riziko onemocnění.
Běží ve studené
Tím, že učiníte několik opatření, můžete bezpečně běžet venku, i když je počasí "strašné". Nanášení oblečení správně je klíčem k tomu, abyste zůstal v zimě v teple a suchu. Vaše nejvnitřnější vrstva by měla být rychleschnoucí syntetická tkanina. Rufová bunda nebo košile se drží v teple a větru odolná nebo lépe ještě nepromokavá vnější plášť udrží vliv větru a srážek. Noste klobouk, rukavice a teplé ponožky a přemýšlejte o tom, jak investovat do vodotěsné běžecké boty pro boj s mokrými ulicemi. Vyjděte do větru, jak se vydáte, a umístěte ho na záda, abyste se vyhnuli windchill.
Prevence infekce
Během jízdy pokračujte; podchlazení může dojít rychle, zejména ve větru. Hypotermie snižuje imunitu a může poskytnout okruh příležitostí pro bakterie. Vezměte mobilní telefon s sebou, nebo řekněte někomu vaší trase a předpokládanou dobu trvání v případě, že se dostanete na led nebo se ochladíte. Jakmile se vrátíte domů, často si umyjte ruce a dezinfikujte komunální povrchy. Můžete použít fyziologický nosní sprej, který zachová vlhké vrstvy hlenu a také zvlhčovač, který dodává vlhkost vzduchu, ale používejte destilovanou vodu a každodenně ji měňte, aby se zabránilo tvorbě bakterií. Obraťte se na svého lékaře, pokud máte příznaky nachlazení nebo chřipky.
