Skateboarding vyžaduje vysokou úroveň rovnováhy a koordinace, která působí na vaše tělo svaly. Můžete získat dobrý trénink pouze skateboardingem v jednom směru. Provádění triků skateboardingu zvyšuje nároky na vaše svaly, protože vyžadují několik pohybů kloubů v rychlém sledu. Skateboarding má tendenci upřednostňovat svaly na jedné straně vašeho těla a možná budete chtít vyrovnat tuto formu cvičení s tréninkem váhy nebo rozvíjet ambidexteritu v nohou.
Jádro
Skateboarding pracuje na vašich jádrech. Vaše základní svaly stabilizují tělo a umožňují rovnováhu na nestabilních površích, což je kritická součást skateboardingu. Jádro zahrnuje vaše břišní svaly, svalovou strukturu boků a svaly, které obklopují vaše páteře. Vaše kyčelní svaly obsahují více než 10 vnitřních svalů, které stabilizují kyčelní kloub. Páteřní svaly zahrnují velké svaly jako latissimus dorsi a trapzius kromě několika vnitřních svalů, které prodlužují délku vašeho páteře.
Čtyřkolky
Vaše čtyřkolky jsou těžké pracovat s skateboarding. Kvadriceps zahrnuje skupinu čtyř svalů, které tvoří přední část stehen. Tyto svaly rozšiřují koleno a ohýbají kyčelní kloub. Kolečkové pohyby, jako je ollie, zahrnují prodloužení kolena a flexi kyčle. Kočovníci zrychlují vzhůru výbušným narovnáním nohou, které rozkládají kolena. Kolem boků se krátce po nárazu na fázi snižování ollie.
Hamstrings
Skateboarding pracuje s vašimi hamstringy, které zahrnují skupinu čtyř svalů, které se táhnou od glutetů k zadnímu kolenu. Kohouty ohýbají vaše koleno, což vám umožní přivést vaše telata směrem k zadnímu stehnu. Ohyb kolen je důležitý pro krk dolů udržovat nižší těžiště při bruslení. Rozšíření kyčelního kloubu posunuje horní část pánve zpět, což je důležitý pohyb pro dosažení rychlosti vpřed s jednou nohou při skateboardingu.
Gluteus Maximus
Gluteus maximus patří mezi největší svaly ve vašem těle, které se táhnou od boků až po hamstringy. Gluteus maximus je důležitý stabilizační sval pro skateboarding, který vám umožňuje udržet rovnováhu při přechodu od přikrčeného do vzpřímené polohy. Rozšíření, zejména hyperextending, vaše boky aktivuje gluteus maximus. Hyperextenze kyčlí pomáhají bruslařům dosáhnout maximální rychlosti při pohybu dopředu na rovný povrch.
Dolní končetiny
Svaly v dolních nohách můžete vyvíjet pomocí skateboardingu. Svaly gastrocnemius, známé jako telata, pomáhají vašim kvadricepsům prodloužit kolena. Skateboardisté se spoléhají na gastrocnemius pro plantární flexi kotníku, což ukazuje, že vaše prsty směřují dolů. Ohýbání Planter umožňuje přesunout váhu směrem k přední části těla, což pomáhá otočit směr pohybujícího se skateboardu tímto směrem. Přední sval tibialis, který tvoří vaše holení, ovládá dorzální flexi. Hřbetní flexe umožňuje sklápění vašich podpatků směrem dolů, což zajišťuje směrové řízení v opačném směru.
