Odporové pásy SPRI jsou dodávány v trubkových a pletených odrůdách a jsou vyráběny firmou SPRI Products, společností zabývající se výrobou sportovních potřeb. Vyrobené z odolné gumy, odporové pásy poskytují stejnou míru odolnosti jak ve fázi námahy, tak ve zotavení cvičení, což z nich dělá produktový nástroj, který je používá při posilování tréninku.
Ohýbané řádky
Ohýbané řádky posilují trapezius, rhomboidy a latissiumus dorsi, které se nacházejí na zádech. Zatlačte střed pásky kolem dolní části sloupu, robustní cvičební pomůcku nebo, pokud máte doma, kolem nohy pohovky nebo pevného stolu. Postavte pole a vezměte jednu ruku pásku v každé ruce; zálohujte, dokud není kapela napnutá. Mírně ohnout kolena. Zapojte břišní svaly, prodlužte záda a posuňte lopatky do horní části vašeho zad. Roztáhněte ruce přímo před tělo. Přitáhněte ruce k hrudní kleci, jak se vaše lokty ohnout. Udržujte kontrakci pro jeden počet a pak se pomalu vraťte do výchozí polohy. Dokončete tři sady osmi až 12 opakování.
Squats s odporem
Squats posilují vaše kvadriceps, hamstrings a glutes. Připojte pás k středu k vrcholu na tyči. Pokud jste doma, připevněte jej na pevný hák na zeď nebo kolem stabilní větve stromu na dvoře. Položte pól a držte ruku v každé ruce, ruce visící podél trupu. Krok zpět, dokud není kapela napnutá, což zajišťuje odpor během squatu. Oddělte nohy od boků od sebe. Zakončujte svůj abs, lehce zvedněte hruď, narovnejte si záda a zatlačte ramenní lopatky dolů a pryč od uší. Ohýbejte kolena, když zavěste boky zpátky; dolů zadek směrem k podlaze, dokud vaše stehna nejsou paralelní k zemi. Udržujte kontrakci pro jeden počet. Zatlačte nohy a vraťte se do stojící polohy. Dokončete tři sady osmi až 12 opakování.
