Ačkoli se mnoho lidí obává nedostatku vitaminu D, někteří trpí přílivem vitamínu D. Běžné příznaky toxicity vitaminu D zahrnují ztrátu chuti k jídlu, zvracení, nevolnost, extrémní žízeň, nadměrné močení a svědění kůže, podle University of Maryland Medical Center. Pokud máte podezření, že máte nadbytek vitaminu D ve vašem těle, poraďte se s lékařem a požádejte o krevní test. Pokud váš lékař zjistí nebezpečně vysoké hladiny, diskutujte o strategiích pro úpravu svého příjmu.
Krok 1
Analyzujte hladiny vitaminu D s lékařem. V játrech se podle Úřadu doplňků stravy nejspolehlivěji udávají hodnoty vitaminu D na 25-hydroxyvitamin D nebo 25 (OH) D. Vysoké koncentrace 25 (OH) D v séru nad 150 nmol / l indikují potenciálně nebezpečné hladiny, zatímco koncentrace 500 až 600 nmol / l naznačují toxicitu. Normální koncentrace se naopak pohybuje v rozmezí 50 nmol / l.
Krok 2
Snižte nebo odstraňte doplňky vitaminu D, pokud máte abnormálně vysokou hladinu. Ačkoli toxicita zůstává nepravděpodobná při příjmu pod 10 000 IU denně, Harvardská škola veřejného zdraví naznačuje příjem 1000 až 2 000 IU denně. Uvědomte si poměrně nízký doporučený příjem diety pro vitamín D: 600 IU pro většinu dětí a dospělých a 800 IU pro osoby starší 70 let.
Krok 3
Zvažte své geografické umístění. Máte-li roční expozici slunce, možná nebudete potřebovat tolik vitaminů D, než někdo žijící v severní šířce, a proto může snížit příjem doplňků. Přestože příliš mnoho opalování může způsobit rakovinu kůže, samotná expozice nepovede k toxickým hladinám vitamínu D.
Krok 4
Posoudit příjem potravy. Pouze 1 polévková lžíce. z oleje z tresčích jater obsahuje obrovské 1 260 IU vitaminu D, zatímco 3 oz. z lososa nebo tuňáka mají 447 a 388 IU. Omezené potraviny, jako například 1 šálek mléčného mléka (124 IU) a pomerančového džusu (137 IU), také zvyšují denní příjem. Všimněte si však, že doplňky, nikoliv potravní zdroje, poskytují většinu nadměrného příjmu vitamínu D.
Krok 5
Vyhodnoťte účinky konkrétního doplňku vitaminu D a vašeho předpisu. Například vitamin D3 překračuje účinnost vitaminu D2 o 300 až 400 procent. Pokud užíváte hormonální náhražku, může estrogen zvýšit hladinu vitaminu D v krvi. Stejně tak mohou thiazidové diuretika zvýšit hladinu vitaminu D. Vyhodnocením příčin přebytku vitamínu D vy a váš lékař odstraníte zbytečné zdroje.
Věci, které budete potřebovat
- Krevní test vitaminu D
- Účinnost současného doplňku
- Příjem potravy bohaté na vitamín D
- Aktuální léky
Upozornění
- Nadměrný obsah vitamínu D může vést k zvýšené hladině vápníku v krvi, což má za následek poškození kardiovaskulárního systému a ledvin.
