Stres může pocházet z libovolného množství zdrojů, které vás někdy mohou zachytit, ale jeho účinky na tělo mají poměrně předvídatelný vzorec. Většina lidí nese stresové napětí v ramenou, krku a hlavě - což je důvod, proč stresující den může způsobit škaredé bolesti hlavy. Masáž může dělat zázraky pro napjaté, bolestné svaly a jemný dotek od přítele nebo z milovaného člověka může zmírnit stres zevnitř ven.
Krok 1
Požádejte svého partnera, aby se posadil rovně, a pak použijte ruce, abyste jemně zarovnali hlavu a ramena. Uši vašeho partnera by měly být přímo nad rameny a ramena by měla být přímo nad boky. Špatné držení těla může způsobit napětí a zhoršit stres. Můžete také instruovat svého partnera, aby ležel lícem dolů na pevnou postel nebo koberec. Požádejte svého partnera, aby položil jednu z tváří na podlahu, takže jeho hlava odpočívá na své straně.
Krok 2
Teplé množství masážního oleje nebo lotionu mezi těmito rukama až do teploty těla. Olej pomáhá ruce sklouznout po kůži a vyhnout se tření. Tento krok můžete přeskočit, pokud váš partner zůstane oblečený. Vzhledem k tomu, že budete masírovat pokožku hlavy, váš partner bude možná muset umýt poté, až použijete olej.
Krok 3
Najděte pevné kosti lopatek a páteře. Při masáži se vyhýbejte kosti, zaměřujte se pouze na svaly.
Krok 4
Umístěte ruce na ramena svého partnera. Umístěte koule palců mezi lopatky vedle hřbetu. Zatlačte do svalů mezi lopatkami - hlavně velkými lichoběžníkovými lopatkami - pomocí středně tlakového a pomalého kruhového pohybu. Pracujte od páteře až po lopatky a zase zpět. Rovněž můžete hrát tenisovou kouli přes ramena vašeho partnera, pokud jsou vaše palce příliš unavené. Umístit míč mezi dlaň a oblast mezi lopatkou partnera a páteří. Jemně a pomalu přitahujte míč nahoru a dolů.
Krok 5
Přidejte více oleje do rukou a protřete je, dokud není olej teplý. Umístěte svou dominantní ruku na zátylku krku - kde se krk a ramena setká - a druhou rukou na vrcholu partnera. Pomocí palce na jedné straně zadní části krku a na špičkách prstů na druhé straně použijte pomalý, lehký, rytmický tlak, který se pohybuje mírně dozadu. Pokud váš partner leží, nechte svého partnera otočit krk tak, aby tvář směřovala na jednu stranu a pak na druhou stranu během masáže krku. Udeříte horní lichoběžník, sternocleidomastoid a longissimus svaly. Projděte si cestu až ke spodní části lebky pomocí pohybu zpětného pohybu.
Krok 6
Požádejte svého partnera, aby seděl, pokud leží. Přidejte více oleje do rukou, pak položte palce na zadní stranu hlavy a položte prsty na čelo, na vlasovou čáru. Přesuňte špičky prstů pomalými, kruhovými pohyby. Použijte lehký až střední tlak a předstírat, že šamponujete vlasy svého partnera. Velmi jemně a pomalu - a to bez ostrých remorkérů - můžete držet v blízkosti kořene. Dokončete pomalým třením chrámů a čelistí v kruhových pohybech s prsty - mnozí lidé sevřejí čelisti a ve svých chrámech nesou stresové bolesti hlavy.
Věci, které budete potřebovat
- Masážní olej (volitelné)
- Tenisový míček
Tipy
- Vždy pracujte pomalu a často se se svými partnery zkontrolujte, zda používáte správný tlak. Vyhýbejte se svalům mezi prsty a palcem.
Upozornění
- Když masujete krk a hlavu, vyvarujte se měkkého zahloubení za ucho, kde čelist spočívá na krku, protože je to nervový tlakový bod. Pokud máte pocit pulsu na krku, ulehčte svůj úchop - stisknete na krev.
