Silový trénink nebo vzpírání pro basketbalisty se liší od zvedání v jiných sportu kvůli náročným nárokům sportu. Podle poradce sportovního sportu potřebují basketbalisté výbušnou sílu a koordinaci více než velikost. Existuje několik myšlenek týkajících se basketbalu a zvedání a zda by se trénink měl objevit před tréninkem nebo po něm.
Důvody pro rozpravu
Hlavním důvodem, proč existuje rozprava pro plánování výcviku na basketbalové váhy, je proto, že basketbal má nároky na dovednosti. Basketbalisté musí používat prakticky každý sval a často jemnost nebo dotyk je stejně důležitá jako síla. Někteří se domnívají, že zvedání před tréninkem nebo hru bude nosit hráče ven a svaly tak silně, že to bude nepořádek se schopností střílet nebo dotek na míč. Někteří věří, že natáčení může být dlouhodobě ovlivněno kompenzací únavných svalů.
Zvedání po cvičení
Většina týmů a hráčů dává přednost práci po tréninku nebo dokonce po hrách. Podle bývalého hráče basketbalisty Thomase Emmy, zvedání po cvičení nebo hře by mělo být provedeno bezprostředně poté a mělo by být provedeno nejdéle 30 až 35 minut. Myšlenka spočívá v tom, že svaly budou stále teplé a nebudou zbytečně krátké zasedání, a proto získáte ještě několik silných výhod. To také eliminuje veškeré obavy z potíží při natáčení, protože před dalším zápasem bude prodloužený čas odpočinku.
Zvedání před praxí
Podle časopisu Stack Magazine někteří hráči, včetně basketbalové legendy Michael Jordan, ve skutečnosti dávají před zvednutím hry nebo praxi přednost. Bývalý trenér Jordánska Fred Whitfield poznamenává, že před tréninkovými sezeními se zaměřily na lehké závaží, rychlé opakování a agility a vyhnuli se těžkým výtahům. Tento plán byl navržen tak, aby zmírnil obavy z cvičení nebo hrát basketbal přímo po cvičení.
Rozhodnutí
Podle Emmy je nejlepším způsobem, jak se rozhodnout o zvedání, vidět, jak jednotliví hráči reagují na silový trénink. Emma poznamenává, že někteří sportovci jako Jordan mohou okamžitě hrát bez špatných efektů, zatímco jiní potřebují 48 hodin, aby se zotavili z těžkého zvedání. Je důležité sledovat svalovou bolestivost, která může ovlivnit flexibilitu a pohyb na hřišti. Emma naznačuje, že dokonce nahrazuje vzpírání pro pravidelnou praxi, takže hráči mají více času na to, aby se zotavili před aktivitami v basketbalových dovednostech.
