Jedna stížnost cyklistů často po hrubé nebo dlouhé jízdě na kole je, že jejich lokty jsou bolest. Rozvíjení bolesti na loktech může nastat při jízdě na nerovném terénu po dlouhou dobu. Bolest se také může vyvinout, pokud používáte špatné držení těla na kole. Jízda se správnou polohou pomáhá snižovat nežádoucí účinky, které mohou mít na vašich loktech jiskření. Obecně platí, že bolavé lokty se nemusíte starat - ale v některých případech může být návštěva lékaře v pořádku.
Bolestivost loktů
Většina případů bolesti loktů není důvodem k obavám, ale pokud budete i nadále trpět bolestivostí dlouho po jízdě na kole, měli byste se poradit se svým lékařem. Chronické bolesti loktů svědčí o tendinitidě. V případě cyklistů není lokální tendinitida neobvyklá kvůli rozsáhlé jarring při jízdě. Tento stav je typicky poznamenán bolestem v loktech během fyzické aktivity, stejně jako v klidu. Šlachy na lokte se stávají něžnými a mohou bolet v noci.
Léčba
Bolestivost se nejlépe zachází s odpočinkem. Neměli byste jezdit na kole ani provádět jiné fyzické úkony, které způsobují namáhání na lokte, dokud se bolest úplně nezmizí. Odpočinek umožňuje, aby se zanícené šlachy na lokte zotavily, i když léky proti bolesti, které obsahují léky, které obsahují aspirin nebo ibuprofen, mohou pomaleji snížit zánět, stejně jako jakoukoli bolest. U těžkých případů tendinitidy může lékař předepsat mírnou fyzikální terapii. Protahování a posilování šlachy a svalů v blízkosti lokti pomáhá obnovení šlachy a snižuje potenciál opětovného zánětu.
Špatné postavení
V mnoha případech je bolestivost loket při jízdě na kole vycházet z špatného držení těla. Hlavní chybou je zablokování loktů při uchopení rukojeti řídítka. Kombinace otřesů při jízdě s tlakem na váhu vašeho těla, která se vyvíjí dolů na vaše paže, působí na vaše lokty. Tento typ držení těla může být pro vás obzvláště špatný, pokud jedete na stezkách, například těch, které se používají pro cykloturistiku. Neúnavné náraz a vibrace mohou rychle vyměnit vaše lokty, pokud jsou v zamčené poloze.
Dobré držení těla
Uchopte rukojeti na řídítkách vašeho kola tak, jak byste normálně. Lean mírně dopředu a vytvořte mírný ohyb na loktech. Udržujte záda rovnou a používejte biceps a triceps k podpoře vašeho těla. V této poloze se vaše paže mohou ohnout a působit jako tlumiče při jízdě na kole. Namísto vašich loktů, vaše svaly na paži trpí jakýmkoli potížím. Pokud stále trpíte bolesti loktů, zastavte jezdectví. Možná budete potřebovat více času, abyste plně umožnili léčení šlach v lokti předtím, než budete opět fyzicky aktivní.
