Jen Widerstrom je 8 rychlých tipů pro život zdravé na cestách

Zdá se, že bez ohledu na to, jak snadné nebo efektivní mohou být naše životy, budeme stále navždy tlačit na čas. Naše hektické plány znesnadňují vyvážení všech aspektů práce, domova, přátel, rodiny a zdraví do dokonalosti. LIFEPLEASURE.CLUB zachytil motivátorovou trenérku "The Biggest Loser" Jen Widerstrom, aby získal všechny rychlé opravy pro naše rušné dny. Přečtěte si o tipy, které vám pomohou vyhnout se obávanému odpolednímu poklesu, občerstvení moudře a zůstat motivováni - a to i přes svůj kalendář zabalený v jamkách.

Zlomte havárii

"Nedávná studie zjistila, že spotřebitelé v průměru klesají o 2:58 hod. každý den, "říká Widerstrom. "I při správné přípravě a plánování jídla má více než polovina Američanů odpolední havárii alespoň jednou týdně. A ta energetická havárie může vést ke špatnému rozhodování později během dne, včetně jíst nezdravé večeře nebo přeskočit tělocvičnu. "

Tip 1

Pěšky po obědě jsou nezbytné pro udržení energetické úrovně. 15 až 20 minut je vše, co potřebujete ke zvýšení trávení a činnosti mozku, což vás zrychlí na druhou polovinu dne.

Tip 2

Stuha rag-panenka je skvělý způsob, jak dostat svou krev tekoucí po několika hodinách posezení u stolu. Vše, co potřebujete, je 30 sekund a stojící prostor, abyste otevřeli své tělo od hlavy až k patě. Jednoduše vydechněte, když se ohýbáte dopředu u boků a prodlužte přední stranu trupu.

Tip 3

Překonajte své chutě. "Mým řešením je ujistit se, že jíte dost zdravých potravin a pitíte dostatek vody, protože to je typicky reakce," říká Widerstrom.

Fuel Your Fire

Ve své nové knize "Dieta správné pro váš typ osobnosti", Widerstrom předepíše přizpůsobenou stravu, aby odpovídala vašemu osobnostnímu typu pro optimalizované výsledky. Ale bez ohledu na to, jaká může být vaše osobnost, potřebujeme všichni zdravé zvyšování po celý den.

Tip 4

Občerstvení s vysokým obsahem bílkovin, vlákniny a zdravých tuků, ale s nízkým obsahem cukru, vám udrží energii a potlačí váš hlad. To vás znemožní, abyste si během dne zvolili špatnou volbu.

Tip 5

Sbalte malé sáčky zdravého občerstvení, aby se udržely ve vašem stole, v autě, v tělocvičně nebo v kufříku. Budou se hodit, když potřebujete energii.

Motivace k nadvládě

Jako motivující trenér na téma "Největší ztrátový" pomáhá Widerstrom inspirovat lidi k dosažení svých cílů. Každá aspirace pro fitness a stravu začíná motivací. Kanál motivace s těmito zdravými životními tipy.

Tip 6

Vyberte jednu věc každý den, abyste se zlepšili od předešlého dne. To by mohlo zahrnovat balení zdravého oběda, jít do posilovny nebo se brzy posadit do postele. Momenty se stanou minutami a minuty se stanou dny, což nakonec povede k většímu roku založenému na jednoduchých zlepšeních.

Tip 7

Tři-objetí pravidlo! OK, nemusíte přesně obejmout, ale komunikovat s alespoň třemi lidmi denně pozitivně. Kompliment, vysoká pětka a, pokud se vám to podaří, přitiskněte. Změní váš výhled - a jejich - k lepšímu.

Tip 8

Místo toho, abyste spali, motivujte se, abyste vstali a dokončili rychlý trénink. Zeptejte se sami sebe: "Pokud dostanu 60 minut spánku, co se vzdávám?" Říká Widerstrom. "Když se potu a pohybuji, je moje hlava jasnější a moje energie je vzrušená. Jsem také lepší jídla během dne. Takže jedna hodina spánku stojí za obchodování ve všech těch ostatních, které jsem právě uvedl? Moje odpověď je ne. "

Chcete-li se dozvědět víc od Widerstromu, včetně úšklebného pohledu na její nadcházející knihu "Diet Right for Your Type Type", podívejte se na náš rozhovor níže:

Získejte více tipů Jen Widerstrom na dietu a fitness na teamjennifer.com a pokračujte Jen na Facebooku a Instagramu.

Co myslíš?

Zdá se vám obtížné přizpůsobit cvičení do rušného plánu? Jaké jsou vaše oblíbené denní občerstvení? Co vás brání v tom, aby jste si mohli vybrat správné jídlo a cvičení? Co děláte, abyste se motivovali? Dejte nám vědět v níže uvedených komentářích.