Zat�mco to je v�dy nejlep�� dostat va�e �iviny z j�dla, vitam�nov� dopl�ky, vzat� pod dohledem l�ka�e, mohou vyplnit v�echny mezery. B-vitam�nov� dopl�ky komplexu a v�pn�k, zinek a ho���k dopl�ky ka�d� m�t n�kolik zdravotn�ch v�hod, kter� z nich d�laj� u�ite�n� dodatky k va�emu rutinn�. Zat�mco ��dn� z t�chto miner�l� nem� nutri�n� interakce, kter� sni�uj� aktivitu vitamin� B-komplexu ve va�em t�le, dva z nich mohou vz�jemn� spolupracovat. Ov��te si sv�ho l�ka�e d��ve, ne� za�nete kombinovat n�jak� v��ivov� dopln�k.
Potenci�ln� interakce
Miner�ly v�pn�k, ho���k a zinek neobsahuj� zn�m� interakce, kter� sni�uj� absorpci nebo negativn� ovliv�uj� aktivitu vitamin� B-komplexu, uv�d� Linus Pauling Institute. Ve skute�nosti z�sk�v�n� dostate�n�ho mno�stv� zinku m��e zlep�it pomoc p�i vst�eb�v�n� fol�tu - vitam�nu B-9 - proto�e se spol�h�te na enzym z�visl� na zinku pro pohlcen� fol�t�.
Vysok� d�vky zinku v�ak mohou sn�it schopnost absorbovat ho���k, vysv�tluje Linus Pauling Institute. Ujist�te se, �e p�ed pou�it�m t�chto dopl�k� konzultujte s l�ka�em, abyste z�skali spr�vn� d�vkov�n�.
V�hody pro v�robu energie
Vitam�ny z ho���ku, v�pn�ku a B-komplexu hraj� roli v tom, jak va�e bu�ky pom�haj� vytv��et a zp��stup�ovat energii. V�pn�k aktivuje protein, naz�van� calmodulin, kter� se pod�l� na produkci energie ve va�ich svalov�ch bu�k�ch. Spolu s rodinou vitam�n� B komplexu v�m tak� ho���k pom�h� metabolizovat �iviny, abyste z�skali energii z j�del, kter� j�te. Hor��k tvo�� ��st MgATP, chemik�lie, kter� slou�� jako prim�rn� zdroj energie va�ich bun�k.
Dal�� potenci�ln� p��nosy
B-komplex vitam�ny maj� jin� funkce spole�n� s ho���kem, zinkem a v�pn�kem. Nap��klad v�echny t�i miner�ly hraj� roli v p�enosu nerv�, co� umo��uje komunikaci mezi nervov�mi bu�kami, stejn� jako mezi nervy a svaly. Vitam�ny B-1, B-3 a B-12 tak� podporuj� funkci nerv�.
Vitam�n B-12 a ho���k v�m pom�haj� vytv��et genetick� informace, jako je DNA - kl��ov� proces r�stu bun�k. Vitamin B-6 hraje roli v produkci inzul�nu, hormonu odpov�dn�ho za regulaci hladiny cukru v krvi, p�i zachov�n� zdrav�ch hladin ho���ku v�m pom��e spr�vn� reagovat na hladinu inzul�nu.
Dodatek Bezpe�nost
Ujist�te se, �e s l�ka�em pora�te se s l�ka�em d��ve, ne� za�nete u��vat dopl�ky stravy, zvl�t� pokud ve sv� rutin� kombinujete v�ce ne� jeden dopln�k. Zat�mco v�t�ina vitam�n� B-komplexu obvykle nezp�sobuje z�va�n� vedlej�� ��inky, n�kter� z jednotliv�ch vitam�n� B mohou m�t negativn� ��inky. Nap��klad niacin m��e zp�sobit n�valy k��e a nadm�rn� vysok� d�vky B-6 by mohly po�kodit va�e nervy. P��li� mnoho dopl�k� ho���ku m��e sn�it krevn� tlak, zat�mco nadbytek v�pn�ku m��e zp�sobit za��vac� pot�e nebo ztr�tu chuti k j�dlu. Nadbytek zinku sni�uje hladinu m�di v t�le, co� vede k nedostatku. V� l�ka� m��e doporu�it d�vky, u kter�ch je m�n� pravd�podobn�, �e by zp�sobily ne��douc� ��inky.
