Kyselinový reflux je běžná stížnost na zažívací trakt často způsobená nerovnováhou v potravě nebo jako vedlejší účinek obezity nebo těhotenství. Uklidňující, středící účinky jemné praxe jógy kombinované s jógovými dietními pokyny mohou pomoci zmírnit příznaky refluxu kyseliny; nicméně, ne všechny jógové postoje jsou vhodné pro jednotlivce, kteří prožívají kyselý reflux, a jóga samotná může být nedostatečná pro léčbu tohoto onemocnění. Jedinci, kteří trpí příznaky refluxu kyseliny, by se měli před pokusem o cvičení jógy poradit s lékařem.
Stav
Kyselý reflux, známý také jako gastroezofageální refluxní nemoc, nebo GERD, je stav, kdy žaludeční kyselina stoupá do jícnu kvůli poruše ventilu, který odděluje obsah jícnu a žaludku. Běžně popisovaná jako porucha acidity, tento stav vede k chronickému pocitu pálení v krku a na hrudníku, který je často zhoršován látkami včetně alkoholu, citrusů, kofeinu, čokolády, potravin s vysokým obsahem tuku a štiplavých potravin, jako je česnek, cibule a koření. Konvenční léčba zahrnuje použití antacid, léků na předpis a úpravu životního stylu a stravy; ale jóga může doplnit tyto změny, aby dále potlačila trávení a přinesla pacientům úlevu.
Postoje
Podle jógové učitelky a přispěvatele Jóga žurnálu Barbary Kaplan Herring, jistá jóga představuje dobré trávení a zmírnění příznaků podmínek, jako je reflux kyseliny. Tyto pózy zahrnují restorativní polohy, jako jsou skloněné kyčelní otevírače, podpěrné opěry a upravené boční úseky, které snižují trávicí kyselost a zvyšují zásobení krve do břišní oblasti. Konkrétní pózy, které je možné vyzkoušet, zahrnují Supta Baddha Konasana nebo Polkruhu nakloněné úhlu, Supta Sukhasana nebo Lehká křížová noha a Parsvottanasana nebo Intense Side-Stretch póza.
Kontraindikace
Kaplan Herring naznačuje, že jedinci trpící žaludečními stížnostmi se vyvarují jógy, které stlačují břišní oblast, jako například stojící nebo sedící dopředu. Rovněž je třeba se vyvarovat úplných investic, jako jsou náhlavní stoly, aby se zabránilo příznakům, jako jsou bolesti hlavy a zvracení. Konečně, fyzicky namáhavá jóga může zhoršit příznaky kyselého refluxu a neměla by být prováděna, pokud jsou přítomny příznaky.
Úvahy
Ačkoli jóga může být přínosná pro jedince, kteří se zabývají kyselým refluxem, není to efektivní léčba sama o sobě. Dieta hraje klíčovou roli v předcházení a regulaci kyselého refluxu, stejně jako změny v životním stylu, které napomáhají trávení, jako je pomalejší výživa a snížená spotřeba alkoholu a kofeinu. Nezapomeňte, že tyto faktory jsou nezbytným doplňkem jógy, když hledáte úlevu od příznaků kyselého refluxu a zvážit konzultaci s lékařem nebo dietotem, abyste zjistili, které potraviny a látky jsou pro vaše individuální zdraví nejlepší.
Varování
Stejně jako u jakékoli alternativní terapie vždy poraďte se svým lékařem dříve, než začnete pracovat s jógy, abyste léčil příznaky refluxu kyseliny. Některá místa nejsou bezpečná u jedinců s trávicími problémy, bolesti zad a jinými zdravotními podmínkami. Nepracujte s jógou, aniž byste nejdříve požádali o instrukci od certifikovaného instruktora.
