Pokud máte hruškovité tělo a nesete váhu převážně kolem boků, můžete být zdravější než lidé s tvarovanými jablky. Ať už máte zdravou váhu, závisí na řadě různých faktorů, včetně vaší výšky, kde nosíte váhu a složení těla. Váš lékař vám může nejlépe poradit o vaší hmotnosti a případných zdravotních rizicích.
Význam poměru pas-k-kyčle
S poměrem pas-k-bedě 0,8 nebo méně, což je to, co vás definuje jako hruškový tvar - je zdravější než mít větší poměr pas-k bedrám. Přenášení velké hmotnosti kolem břicha je znamením, že máte příliš mnoho viscerálního tuku, který sedí hluboko v břiše kolem vašich orgánů a zvyšuje riziko srdečních onemocnění a cukrovky. Můžete stále být příliš těžké nebo přenášet příliš mnoho tuku kolem pasu, nicméně, pokud jste tvar hrušky. Muži by měli mít obvod pasu 40 palců nebo méně a ženy by neměly mít pas, který přesahuje 35 palců.
Zdravé poměr výšky k hmotnosti
Index tělesné hmotnosti se obvykle používá k určení, zda máte pro vaši výšku zdravou váhu. Můžete se obrátit na online kalkulátor BMI nebo použít tento vzorec:
BMI = [hmotnost v librách / (výška v palcích x výška v palcích]] x 703.
Takže pokud jste 5 stop, 6 palců vysoký a vážíte 145 liber, váš BMI bude 145 / (66x66) x 703, nebo 23.4. Cokoliv mezi 18.5 a 24.9 je považováno za zdravé; číslo méně než toto znamená, že jste podváhou a vyšší číslo znamená, že máte nadváhu. Pro osobu, která je 5 stop, 4 palce, zdravá váha je mezi 110 liber a 140 liber; pro někoho, kdo je 5 stop, 7 palců, to se pohybuje od 121 liber na 153 liber.
BMI ve skutečnosti nezaměřuje tělesný tuk, takže je možné mít zdravou váhu, ale příliš tučný, což je stav, který se nazývá "obezita s normální hmotností". Normální hmotnost obezity zvyšuje vaše riziko onemocnění srdce a cukrovky, stejně jako nadváha. BMI může také nadhodnotit tuky u lidí, kteří jsou velmi svalnatí a podceňují je u starších jedinců.
Poměr mezi pasem a výškou
Dalším ukazatelem, který dokáže ukázat, zda máte zdravou tělesnou kompozici a váhu, je poměr pas-výška, který se vypočte vydělením obvodu pasu v palcích o výšku v palcích. Tento poměr může být lepší pro screening pro riziko srdečních onemocnění než obvod pasu sám nebo BMI, podle recenzního článku publikoval v Obezity Recenze v roce 2012.
Muži jsou považováni za zdravé, jestliže jejich WHtR je mezi 0,43 a 0,52 a ženy by měly mít WHtR mezi 0,42 a 0,48. Například žena, která má výšku 5 stop a 4 palce, by měla mít obvod pasu v rozmezí od 27 do 31 centimetrů, zatímco muž, který má výšku 5 stop a 10 centimetrů, bude považován za zdravého s obvodem pasu mezi 31 a 37 centimetry.
Rozložení hmotnosti a tvar těla ve tvaru hrušky
Kvůli hormonům a genetice mají ženy tendenci nosit svou extra váhu kolem boků a stehen a muži mají větší váhu uloženou kolem jejich břicha. Ženy mají také tendenci mít asi dvakrát tolik tuku než muži. Tuk specifický pro pohlaví kolem boků a stehen je obtížně ztracen a bývá mezi posledním ztraceným tukem, když ztrácí. Pokud máte tvar hrušky, zachováte tento tvar, i když ztratíte váhu; budete prostě proporcionálně menší.
