Dospělí vyžadují od 600 do 800 mezinárodních jednotek vitaminu D denně, ale je to mikroživina, která se přirozeně nachází v několika zdrojích potravin. Obohacené potraviny poskytují většinu vitaminu D v americké stravě, podle Úřadu doplňků stravy, a někteří lidé se dostat dost přes vystavení slunečnímu záření. Nedostatek vitaminu D je poměrně častý, ale můžete jeho příznaky omyl za jinou podmínku - pokud se u vás objeví jakékoliv příznaky.
Prevalence nedostatku
Nedostatek vitaminu D je mnohem častější než v minulosti. Foto kredit: pojistka / pojistka / Getty Images Podle článku zveřejněného v "Mayo Clinic Proceedings" v srpnu 2010 je nedostatek vitaminu D mnohem častější než v minulosti. Mezi roky 1988 a 1994 mělo 60 procent dospělých kavkazských koček dostatek vitamínu D; mezi lety 2001 a 2004 tento počet klesl na 30 procent. U dospělých dospělých dospělých pacientů klesla hladina vitaminu D z 10% na 5% během stejného časového období.
Fyzické příznaky
Příznaky nedostatku vitaminu D mohou být nejasné. Fotografický kredit: Dirima / iStock / Getty Images Možná si neuvědomujete, že máte nedostatek vitaminu D, říká Rada vitamínu D, protože příznaky mohou být velmi nejasné, včetně únavy a bolesti, pokud se vůbec projeví. Některé příznaky jsou však častější než jiné - projevy nedostatku mohou zahrnovat bolest dolní části zad, bolestivá bolest v kůži, která se vyznačuje pocity tlaku nad hrudní kostí nebo holenní kostí a svalovou slabostí. Tyto příznaky někdy vedou k špatné diagnóze fibromyalgie, chronického únavového syndromu nebo artritidy, podle amerického rodinného lékaře.
Duševní příznaky
Příznaky deprese mohou být spojeny s nedostatkem vitaminu D. Fotografický kredit: Purestock / Purestock / Getty Images Pokud trpíte známými příznaky deprese, včetně snížené energie, podrážděnosti, ztráty zájmu o aktivity a přetrvávajících smutných nebo úzkostných pocitů, může být vina nedostatek vitaminu D. Dvě studie publikované v roce 2013 - jedna v oblasti "Molekulární psychiatrie" a druhá v britském časopise Psychiatrie - spojila deprese s nízkým obsahem vitaminu D. Obě studie však poznamenaly, že je třeba provést další výzkum. Pokud máte pocit příznaků deprese, poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče o nejlepší léčbě a možných příčinách.
Testování nedostatku
Váš lékař může vyšetřit nedostatek. Fotografický kredit: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images Dostaňte se ke spodní části příznaků a požádejte svého lékaře o test vitaminu D, známý jako test 25 (OH) D. Vaše výsledky se vrátí měřeno jako nanogramy na mililitr. Ačkoli se definice nedostatku mezi jednotlivými organizacemi liší, článek 2010 "Mayo Clinic Proceedings" uvádí, že nedostatek je často kategorizován jako pod 30 nanogramů na mililitr a nedostatek je menší než 20 nanogramů na mililitr. Rada Vitamin D doporučuje hladinu 50 nanogramů na mililitr. Pokud se vaše výsledky vrátí jako nedostatečné nebo nedostatečné, poraďte se svým lékařem o nejlepší léčbě.
