Ruská speciální vojenská příprava zahrnuje více než typické síly a fitness cvičení. Výcvik speciálních sil v Rusku rozvíjí flexibilitu, rychlost a sílu pro sílu pomocí technik, které zahrnují různé kulturní a historické vojenské metody. Pro cvičení založené na silových technikách speciálních sil v ruských speciálních silách začněte s tréninkovými manévry, jako jsou cvičení z kettlebellů, které vytvářejí svaly a vytrvalost při rozvoji zdatnosti a výkonu.
Výcvik speciálních sil
Ruské silové tréninky a techniky, včetně výcviku bojových umění, se vyvíjely pomocí vlivy mnoha vojenských a sebeobranných přípravných programů z různých kultur v rámci ruské historické vlády a dosahu, podle Tactical Military MilSim. V rámci SSSR vyvinuly speciální síly intenzivní bojové techniky založené na ruských, čínských a evropských metodách sebeobrany a silových školení. Vojenský personál Spojených států i Spojeného království se účastnil výcviku speciálních sil Ruska ještě před zhroucením SSSR. Většina těchto informací o školení je nyní zveřejněna na internetu, takže každý může pracovat a budovat svaly založené na silových technikách silových výcviků speciálních sil.
Kettlebells
Ruské kettlebells jsou používány značně v ruském vojenském výcviku. Kettlebells jsou v podstatě ruční závaží ve tvaru děl s rukojetí. Přicházejí v různých závažích, a když se používají jako součást pravidelného tréninku silových tréninků, zvyšují svaly, vytrvalost a pružnost. Můžete si vybudovat své abs a jádro, hrudník, ramena, ruce a nohy s kettlebell silový trénink. Ruský personál zvláštních sil se pyšní svou "drzou silou, smrtelnou agilitou" a důslednou statickou silou, podle ruského klubu Kettlebell Fresno. Vojáci přičíslují svým vynikajícím fyzickým podmínkám a výkonnostním schopnostem pokročilým vrtáním a tréninkem.
Bojová umění
Silový trénink je základní součástí výcviku bojových umění v ruských speciálních jednotkách. Vrtáky jsou založeny na filozofii, že je zapotřebí kombinace síly a rychlosti k vytvoření skutečné bojové síly. Úder s tímto typem síly překvapí a rychle porazí svého nepřítele. Tato technika síly a rychlosti se vyvíjela z bojových metod ruských kozáků, bojovníků z Ukrajiny a jižního Ruska známých historicky pro své divoké a silné bojové metody, podle Tactical Military MilSim a "History Magazine".
Flexibilita
Ruské agenty zvláštních sil rozvíjejí rychlost, sílu a sílu díky tréninku flexibility. Bez flexibility nemáte agilitu k tomu, abyste udeřili rychlostí blesku a silou, kterou musíte dobýt protihráči. Hledání správné rovnováhy mezi uvolněním a silou je způsob, jakým ruští kozáci praktikovali a dosáhli téměř dokonalé flexibility a přesnosti podle bojových studií. Vycvičili se tím, že opakovaně "řezali do vody se svými šavlemi" a zároveň udržovali svaly naprosto uvolněně a pak je napínali jen v okamžiku úderu. Výcvik speciálních sil v Rusku využívá podobné metody pro školení personálu o flexibilitě pro silový trénink. Flexibilita je také vyučována a rozvíjena pomocí vrtáků z kettlebellů.
