Sciatika je bolestivý stav, který může také vést k slabosti a necitlivosti v dolní části zad, boků a nohou. Prvním krokem léčby je diagnostikovat základní problém, který způsobuje podráždění ischiasálního nervu. V závislosti na příčině a závažnosti může léčba zahrnovat léčbu a v některých případech i chirurgický zákrok. Cvičení může také pomoci při léčbě ischias; Nejprve je však třeba vyhledat lékařské poradenství, neboť špatné cvičení mohou způsobit zhoršení příznaků místo zlepšení.
Identifikace
The ischiasia nerv je nejdelší nerv v těle. Začíná to v dolní části zad a pak se rozdělí do dvou nervů, které spadnou po zadní části každé nohy. Tento nerv pomáhá přenášet signály z mozku do střev, močového měchýře, misky, nohy a nohy. Pokud je tento nerv podrážděn, mohou nastat příznaky jako bolest, necitlivost a brnění v oblasti zad, boků a postižené nohy a může dojít ke ztrátě kontroly močového měchýře a střev. Symptomy jsou pro každého pacienta odlišné a pohybují se od mírné až po deaktivaci. Zjištěné příznaky jsou částečně určeny tím, kde je nerv ovlivněn. V případě ischias L4 a L5 je nerv poraněn mezi čtvrtým a pátým obratlem v dolní části zad; to je nejčastější místo pro zranění.
Úvahy
Prvním krokem v léčbě je identifikovat podkladovou příčinu ischias, protože to pomůže určit co cvičení dělat a které z nich se vyhnout. Existuje mnoho příčin, včetně vyklenutého, herniovaného nebo prasknutého disku; artritida nebo stenóza, z nichž obě způsobují zúžení prostoru mezi zadní obručí; abnormality v cévách páteře; nádory; infekce; zranění; špatná držení těla a mechanika těla; nebo těsné svaly. V některých případech musí být nejdříve ošetřena základní příčina před zahájením cvičení. Pokud jsou příznaky dostatečně závažné, může být nutná operace.
Výhody
Podle Americké lékařské asociace se přibližně 80 až 90 procent pacientů s ischiasem lépe postupem času bez operace. Správný cvičební program může v mnoha případech pomoci zmírnit příznaky. Zpočátku někteří pacienti potřebují léky k tomu, aby kontrolovali příznaky natolik, že cvičení může být tolerováno. Je také prospěšné zahájit program cvičení pod dohledem fyzikálního terapeuta, který může navrhnout program, který je velmi individualizovaný. Cílem cvičebního programu je posílení svalů dolní části zad a břicha, aby se z nervu dostal tlak. To je třeba kombinovat s jemným protahováním, které pomáhá uvolnit svaly a zlepšit flexibilitu. U některých pacientů může cvičení dokonce zabránit symptomům ischias, hlásí Clevelandská klinika.
Typy
Program může zahrnovat i chůzi, která může pomoci zbavit se nežádoucích liber, které způsobují tlak na nervy, stejně jako pohyb celého těla. Pokud je chůze na zemi příliš bolestná, zkuste jít ve vodě.
Ležení na zádech a objímání kolena k hrudi pomůže prodloužit dolní část zad. Zatímco ležíte na zádech, můžete také pomáhat snižovat obě kolena napravo a držet úsek a potom držet vlevo. Ze zadní strany zkuste zvednout jednu nohu přímo nahoru a stisknout patu až ke stropu. Výše uvedené tři úseky mohou přispět k uvolnění svalů dolní části zad, kyčle a nohou. Každý úsek by měl být držen po dobu 30 sekund. Cílem je pohybovat se pomalu as kontrolou a zůstat v bezbolestné úrovni.
Řešení
Je důležité poslouchat své tělo a založit cvičební program na pohybech doporučených lékařem a kolem osobních příznaků. Cvičení by nikdy nemělo zhoršovat příznaky, mělo by to zlepšit. Některé pohyby, jako jsou zádové ohyby nebo zkroucené pohyby, jsou často kontraindikovány těm, kteří mají herniovaný disk nebo stenózu. Některé formy artritidy mají také specifické úvahy. To může chvíli trvat, než zjistíte správný program a úroveň intenzity, nicméně jakmile je zaveden pravidelný cvičební program, přínosem je často úleva od příznaků a návrat k normálním činnostem.
