Retence tekutin může být důsledkem delšího sedění nebo stání, užívání určitých léků, konzumace potravin s vysokým obsahem sodíku nebo trpících určitými nemocemi, včetně onemocnění jater nebo ledvin. Některé potraviny jsou přírodní diuretika, což znamená, že zvyšují a podporují produkci moči, která může poskytnout úlevu od otoků nebo zadržování tekutin.
Kdy použít Diuretikum
Fotografický kredit: PeopleImages.com/DigitalVision/Getty Images Existují různé typy diuretik, ale obecně pomáhají zbavit tělo sodíku a vody a používají se k léčbě různých stavů kromě edému, jako je vysoký krevní tlak, glaukom, osteoporóza a ledvinové kameny.
Diuretika pracují tím, že stimulují ledviny produkovat více moči, extrahovat vodu z krve a snížit tlak na stěnách tepen, což může být prospěšné pro osoby s vysokým krevním tlakem a dalšími souvisejícími se srdcem.
Kofeinované potraviny a nápoje jako přírodní diuretika
Foto kredit: Paul Bradbury / OJO Images / Getty Images Nápoje, které obsahují kofein, jako je čaj a káva, jsou diuretiky, protože kofein, kromě toho, že je posilujícím energií, povzbuzuje vaše tělo k močení častěji. Kofein se nalézá přirozeně v ovoci a semenech, včetně ořechů, kakaových bobů a je považován za bezpečné pro pravidelnou konzumaci. Také se vyrábí synteticky a přidává se do sportovních nápojů a některých typů léků proti chřipce a chřipce.
V tradičních léčebných systémech byl čaj s přírodním obsahem kofeinu použit jako stimulant a diuretikum. Listy čaje jsou zpracovány tak, aby byly černé, zelené, bílé a oolongové. Doporučuje se, aby dospělí konzumovali více než 200 až 300 miligramů kofeinu denně.
Ovoce a ovocné šťávy jako přírodní diuretika
Fotografický kredit: nito100 / iStock / Getty Images Ovoce a ovocné šťávy, které mají vysoký obsah elektrolytu minerálního draslíku, jsou přírodní diuretikum; draslík pomáhá tělu přenášet sodík močí. Zejména citrusové plody a šťávy, jako je citronová šťáva, jsou přírodní diuretika. Podobně ananas, i když není citrusové plody, je přírodní diuretikum. V tradiční africké medicíně se jako přírodní léčba edému používá suchý práškový kořen ananasu. Marylandská univerzita také doporučuje borůvky, hrozny a třešně, které pomáhají léčit otoky.
Peaches funguje jako laxativ a diuretikum, když se jedí, hlásí národní instituce zdraví. Podobně, okurka působí jak jako projímadlo, tak jako diuretikum. V knize "Rawsome!" Autor Brigitte Mars uvádí, že ovoce také pomáhá rozpustit kyselinu močovou, která může způsobit ledvinové kameny.
Zelenina, která jsou přírodní diuretika
Některá zelenina jsou přírodní diuretika, včetně chřestu, řepy, mořských řas, dýně a zelených fazolí; protože některé druhy zeleniny se mohou vzájemně ovlivňovat s určitými léky, měli byste nechat svého lékaře informovat, jestli máte v úmyslu drasticky změnit dietu, aby zahrnovala více přirozených diuretik, když už užíváte diuretické léky.
Listnaté greeny, jako je špenát, kale a dokonce i koriandro a petrželka jsou také přírodní diuretika. Petržel zvláště zvyšuje množství moči, které produkuje vaše tělo, a přirozeně je draslík, což minimalizuje riziko nízké hladiny draslíku v důsledku užívání diuretik.
Artyčoky pomáhají stimulovat chuť k jídlu, stejně jako léčbu deficitu žluči a povzbuzování močení. Jejich bohatý fytochemický a minerální obsah také zajišťuje, že při močení neztratíte nadbytek draslíku.
Členové rodiny cibule jsou také považováni za přírodní diuretika, takže včetně česneku, pórek a cibule ve své každodenní stravě může pomoci snížit retenci tekutin. Tato zelenina má další přínos pro zvýšení chuti bez nutnosti další soli. To může pomoci při zadržování tekutin, protože dieta s vysokým obsahem sodíku může způsobit, že vaše tělo zadrží kapalinu ve snaze vyvážit váš systém.
Byliny, které jsou přírodní diuretika
Fotografický kredit: Allyso / iStock / Getty Images Byliny, které se běžně vyskytují v doplňcích stravy a čaje, které jsou diuretiky, zahrnují pampelišku, zázvor, hlohu, jalovec, přeslička a bodavou kopřivu.
Ve studii publikované v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine v roce 2009 vědci poskytli dobrovolníků výtažek z listů pampelišky a změřili jejich objem a frekvenci močení. Všech 17 dobrovolníků zaznamenalo zvýšení močení - v průměru o pět procent - během pěti hodin po užití extraktu.
Semena jako přírodní diuretika
Celer semeno je koření a bylinné léky, které jsou přírodní diuretikum. Podle lékařského centra Marylanské univerzity se osivo celeru užívá ve východním světě již tisíce let jako lék, ale dnes je většinou používán jako diuretikum. Lékařské centrum Univerzity v Marylandu také poznamenává, že osivo celeru se také používá k léčbě artritidy a dny, které pomáhají snižovat svalové křeče, uklidňují nervy, snižují zánět a snižují krevní tlak.
23 Jídlo a nápoje, které jsou přírodní diuretika
Fotografický kredit: Maria_Lapina / iStock / Getty Images - Káva
- Kofeinované čaje
- Bylinné čaje včetně pampelišky, zázvoru, hlohu, jalovce, přesličky a bodavé kopřivy
- Přírodní sodík (ochucený maticemi)
- Čokoláda (vyrobená přirozeně z kakaových bobů)
- Citronová šťáva
- Ananas
- Borůvky
- Hrozny
- Třešně
- Broskev
- Okurka
- Chřest
- Řepa
- Listová zelenina: salát, špenát, pampeliška, petržel, kale, koriandr
- Mořská řasa
- Dýně
- Zelené fazole
- Artičoky
- Cibule
- Česnek
- Pórek
- Celer semen
Úvahy při užívání diuretik
Použití diuretik je obecně bezpečné, ale - podle Medline lékařské knihovny Spojených států amerických - může tato praxe mít některé vedlejší účinky, včetně:
• únava, svalové křeče nebo slabost z nízkých hladin draslíku • závratě nebo závratě • pocity necitlivosti nebo brnění • palpitace srdce nebo tísnivé srdce • dna • deprese • podrážděnost • inkontinence moči (není schopna zadržet moč) • ztráta (z diuretik šetřících draslík) • Zvětšení prsou, menstruační změny a prohlubující se hlas u žen (z draslík šetřících diuretik) • Opuch prsů u mužů nebo citlivost prsů u žen (z draslíku šetřících diuretik) - rozkládající se diuretika) • Alergické reakce - jestliže jste alergický (á) na léky obsahující sulfa, neměli byste užívat thiazidy.
Před provedením zásadních změn ve vaší stravě se můžete poradit se svým lékařem o zdravotních přínosech a možných vedlejších účincích.
