Diabetes je onemocnění, které narušuje schopnost vašeho těla užívat glukózu nebo krevní cukr. Glukóza slouží jako primární zdroj energie pro vaše svalové a tkáňové buňky. Správné řízení hladin glukózy - včetně rozpoznání triggerů, které způsobují zvýšení hladiny cukru v krvi - je pro vaše dlouhodobé zdraví nezbytné.
Spotřeba potravin
Zvýšená hladina glukózy může naznačovat, že jste nedávno jedli, protože hladina cukru v krvi se po spotřebě jídla zvyšuje až o dvě hodiny a poté začíná klesat. Vyhněte se glukózové špičce tím, že budete jednat denně ve stejnou dobu, což udržuje hladinu cukru v krvi v zdravém rozmezí, uvádí MayoClinic.com. Sacharidy, včetně chleba, rýže a sladkého pečiva, ovlivňují vaše hladiny glukózy ve větší míře než tuky nebo bílkoviny, takže plánujte své menu opatrně.
Hyperglykémie
Nadměrná konzumace potravin může zvýšit hladinu cukru v krvi na nebezpečné hladiny, což je stav, známý jako hyperglykemie. Symptomy hyperglykémie zahrnují únavu, časté močení a stálou žízeň. Nechte neléčený, stav může zvýšit vaše riziko vážných zdravotních stavů, včetně diabetické kómy.
Nedostatek cvičení
Cvičení udržuje nízkou hladinu cukru v krvi, protože svaly spotřebovávají glukózu na energii. Zůstat aktivní také pomáhá Vašemu tělu lépe reagovat na léčbu inzulínem, zatímco sedavý životní styl zvyšuje pravděpodobnost zvýšené glukózy a obezity. Požádejte svého lékaře o povolení před tím, než provedete cvičební plán a sledujete hladinu cukru v krvi před, během a po jakékoliv namáhavé aktivitě.
Léky
Dodržujte pokyny a ujistěte se, že užíváte doporučenou dávku inzulínu nebo jiných léků, protože užívání léků špatně nebo v nesprávné dávce může zvýšit hladinu glukózy. Zkontrolujte datum ukončení užívání léků a vždy zeptejte se svého lékaře nebo lékárníka, zda nový lék může ovlivnit hladinu cukru v krvi.
Nemoc
Když vaše tělo vytváří hormony, které pomáhají bojovat s nemocí, mohou tyto hormony zvýšit hladinu cukru v krvi a snížit účinnost inzulínu, říká MayoClinic.com. Informujte svého lékaře, pokud máte nevolnost a zvracení, které vám zabraňují jíst a - pokud je to možné - dodržujte plán stravování doporučený lékařem, abyste zvýšili šance na udržení hladiny cukru v krvi.
Stres nebo frustrace
Hladiny glukózy se zvyšují jako součást odezvy vašeho těla na stres, zatímco hormony uvolněné v boji proti stresu oslabují účinnost inzulínu. Správná péče o stres je nezbytná pro ty, kteří mají cukrovku, uvádí americká asociace diabetes. Zvažte využití relaxačních technik a vyvarujte se situací, které mohou vyvolat úzkost. Upozorněte svého lékaře, pokud máte pocit, že váš stres je nezvládnutelný.
Menstruace
MayoClinic.com naznačuje, že ženy s diabetem mohou zaznamenat zvýšené hladiny glukózy v týdnu před nebo během menstruačního cyklu, kdy hormony kolísají. Sledujte hladinu cukru v krvi měsíčně, abyste zjistili, kdy nastane zvýšení v závislosti na vašem období. Váš lékař může navrhnout změny ve vašich lécích, cvičení a jídelní plán, aby vyhověl každodenním změnám.
